Kinder, die untergewichtig sind, können an Krankheiten und sozialen Hänseleien leiden. Hinzufügen von Kalorien zu Kindern Diäten können ihnen helfen, Pfund anziehen und ausfüllen. Helfen Sie Ihren Kindern, kalorienreiche, nahrhafte Nahrungsmittel über Junk-Food zu wählen, die keine verbesserte Gesundheit oder Muskelzuwachs unterstützen.
Guacamole
Avocados sind eine dichte Kalorienquelle mit 368 Kalorien pro pürierter Tasse. Kombinieren Sie es mit Limettensaft und ein wenig Knoblauchsalz, um ein Bad zu machen, das Ihre Kinder mit gebackenen Chips oder Brezeln genießen können.
Smoothies
Machen Sie Smoothies, die Milchshakes ähneln, damit Ihre Kinder an Gewicht zunehmen. Kombinieren Sie 1 Tasse Milch mit einer gefrorenen Banane, 2 EL. Erdnussbutter und 1 EL. Schokoladensirup, um ein 475 Kalorien Getränk mit Kalzium, Kalium und ungesättigten Fetten zu schaffen. Andere Geschmackskombinationen umfassen gefrorene Erdbeeren und Orangensaft mit gefrorenem Joghurt oder Ananas, geschredderte Kokosnuss und Naturjoghurt.
Snack-Mischungen
Helfen Sie Ihrem Kind, kalorienreiche Snackmischungen zusammenzustellen, die sie in einem Rucksack verstauen können, um einen Kalorienschub zwischen den Klassen zu erreichen. Kombinieren Sie Nüsse, getrocknete Früchte, dunkle Schokoladenstückchen, Müsli-Cornflakes und Brezeln nach Wahl Ihres Kindes. Die Nüsse sind eine Quelle für Herz-gesunde Fette, Vitamin E und Magnesium. Getrocknete Früchte liefern Ballaststoffe und eine konzentrierte Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Dunkle Schokolade bietet Antioxidantien, Müsli hat Ballaststoffe und Brezeln liefern Kalorien in Form von Energie produzierenden Kohlenhydraten.
Käse
Käse ist eine Quelle für Kalzium und Phosphor, die die Skelettentwicklung Ihres Kindes unterstützt. Käse enthält auch ungefähr 100 Kalorien pro Unze, also fügen Sie es zu Aufläufen, Sandwichen und Suppen hinzu. Käse über Kartoffelpüree oder anderes Gemüse streuen. Bieten Sie Käse und dichte Vollkorncracker oder ein gegrilltes Käsesandwich auf Vollkornbrot als Snack an.
Nudeln
Wenn Sie versuchen, Ihr Kind mehr essen zu lassen, müssen Sie Lebensmittel wählen, die er essen möchte. Kinder mögen normalerweise Nudeln oder Teigwaren. Servieren Sie lustige Formen mit geriebenem Käse oder werfen Sie sie mit Olivenöl, um zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Machen Sie ein süßes Erdnuss-Nudelgericht mit einer Soße, die 1 EL kombiniert. Erdnussbutter, 1 EL. Sojasauce, 1 TL. brauner Zucker und ein Spritzer Limettensaft. Toss mit Vollkornfettuccine.
