Wenn du an einem Tag nicht genug Kalorien zu dir nimmst, kann dein Magen weh tun. Wenn du über einen längeren Zeitraum - Wochen oder Monate - nicht genug isst, kann das schädliche Auswirkungen auf deinen Körper haben. Ihr Körper benötigt bestimmte Nährstoffe, um gesund zu bleiben und Ihre Muskeln zu halten und Ihre Knochen stark zu halten. Die Merck Manual Home Edition definiert nicht genug zu essen, als weniger als 1.000 Kalorien pro Tag zu essen. Ohne genügend Nährstoffe können Körperprozesse beginnen betroffen zu sein und schließlich heruntergefahren werden, wenn Sie nicht genug über längere Zeit essen.
Müdigkeit / Trägheit
Ihr Körper verlässt sich auf Kalorien aus Lebensmitteln, um Energie zu liefern. In der Tat sind Kalorien ein Maß für die Energie in Ihrem Körper. Wenn Sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen, beginnt Ihr Körper Energiespeicher in Ihrem Körper zu nutzen, um Ihre Körperfunktionen zu stärken und Ihnen zu helfen, sich wachsam zu fühlen. Wenn Sie jedoch weiterhin zu wenig Kalorien ohne Energiespeicher zu sich nehmen, können Sie Nebenwirkungen wie lethargisch fühlen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper nicht zusätzliche Energie aus seinen täglichen Funktionen - wie zum Beispiel das Herz schlagen kann - verschonen kann, um Ihnen Energie für Bewegung, wie zB Bewegung, zu geben.
Erhöhte Bone Breakdown
Wenn Sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen, wirkt sich dies auf die Fähigkeit Ihres Körpers aus, Östrogen zu produzieren, ein Hormon, das notwendig ist, um gesunde Knochenwerte zu erhalten. Während Männer und Frauen Östrogen haben, kann dieser Effekt besonders Frauen betreffen. Wenn Frauen ihre Kalorien auf ein Niveau beschränken, bei dem sie keine Menstruation mehr haben, haben sie eher eine niedrigere Knochendichte. Dies macht Knochen poröser und erhöht das Risiko für Knochenbrüche. Wenn Sie älter werden, wird Ihr Östrogenspiegel weiter sinken, was das Risiko für Knochenschwunderkrankungen wie Osteoporose weiter erhöht.
Anämie
Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Mangelernährung ist laut Kids Health ein Eisenmangel, der zu Anämie führt. Eisenmangel kann entstehen, wenn Sie nicht genug rotes Fleisch, Eigelb, angereichertes Mehl, Getreide und Getreide essen. Ohne genügend Eisen in Ihrem Körper können Sie keine roten Blutkörperchen herstellen. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff und Immunzellen in Ihrem Körper, was bedeutet, dass ihre Zerstörung sehr schädliche Auswirkungen haben kann. Letztendlich kann eine verlängerte Anämie zu extremer Müdigkeit führen und Ihr Herz zusätzlich belasten, das härter arbeiten muss, um gesunde Blutzellen durch den Körper zu pumpen.
Kachexie
Kachexie ist eine Erkrankung, deren Symptome die Verschwendung von Muskel- und Fettgewebe im Körper einschließen. Wenn Sie nicht genug essen, nimmt Ihr Körper Fett und Muskelgewebe für Energie. Starke Unterernährung kann dazu führen, dass Sie bis zu 50% Ihres Körpergewichts verlieren. Zusätzlich zu körperlichen Symptomen des Muskelabbaus verursacht Kachexie Symptome wie Müdigkeit, Durchfall, Reizbarkeit, immer Kältegefühl oder Reaktionslosigkeit. Kachexie kann zu einem Stillstand Ihres Immunsystems führen, was Ihr Infektionsrisiko erhöhen kann. Die Systeme Ihres Körpers, einschließlich Ihrer Herz- und Atemwege, können letztendlich nicht mehr funktionieren.
