Ihr Körper braucht Triglyceride für Energie, aber hohe Triglyceride im Körper über einen langen Zeitraum können für Ihre Gesundheit schädlich sein. Laut Mutter Natur sind hohe Triglyceridspiegel mit niedrigen Werten des guten Cholesterins in unserem Körper verbunden, und beide sind mit Gefäßerkrankungen verbunden. Die Verwaltung hoher Triglyceride ist ein guter Weg, um hohe Niveaus des schlechten Cholesterins zu steuern, und niedrige Niveaus von beiden sind gut für das Herz.
Guggul
Guggul hat antioxidative Eigenschaften, von denen man annimmt, dass sie die Triglyceridspiegel senken. Fotokredit: Marek Uliasz / iStock / Getty Images Laut "Lower Cholesterol News" kann dieses Kraut die Triglyceridspiegel um bis zu 30 Prozent senken. Es erhöht auch gutes Cholesterin oder HDL und senkt schlechtes Cholesterin oder LDL in einer kurzen Zeitspanne. Guggul hat antioxidative Eigenschaften, von denen man annimmt, dass sie Triglyceridspiegel senken.
Bockshornklee
Es hat sich gezeigt, dass Bockshornklee die Triglyceridspiegel in nur 20 Tagen reduziert. Bildnachweis: LiuMeiLi / iStock / Getty Images Es hat sich gezeigt, dass Bockshornklee laut Vita Cost in nur 20 Tagen die Triglyceridwerte senkt. Die Website empfiehlt den Verzehr von 25 bis 50 Gramm entfettetem Bockshornklee pro Tag. Sloan-Kettering fand auch, dass 25 Gramm Bockshornklee pro Tag den Triglyceridspiegel senken.
Knoblauch
Knoblauch kann auch die Triglyceridspiegel senken. Bildnachweis: Jose Miguel Barcelo / iStock / Getty Images Laut Vita Cost kann Knoblauch den Triglyceridspiegel über einen Zeitraum von vier Monaten um 8 bis 27 Prozent senken. Die Website The Body sagt, dass Knoblauch auch Triglyceride in die Blutbahn nach einer Mahlzeit, die reich an tierischem Fett ist absorbieren kann.
Kurkuma
Kurkuma ist wirksam bei der Senkung der Triglyceride. Bildnachweis: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images Die Website Life 123 zitiert Curcumin, den Wirkstoff in Kurkuma, als wirksam bei der Senkung der Triglyceride. Die Website zitiert auch Kurkuma antioxidative Eigenschaften, die Schäden an gutem Cholesterin oder LDH verhindern können. Erhöhte LDH-Werte sind assoziiert mit niedrigen Triglyceridspiegeln.
Grüner Tee
Die Catechine in grünem Tee haben antioxidative Eigenschaften. Bildnachweis: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Grüner Tee enthält Catechine, die eine Art von Bioflavonoid sind. Catechine haben antioxidative Eigenschaften, die laut Health Central die Triglyceridspiegel um bis zu 20 Prozent senken können. Health Central empfiehlt zwischen sechs und zwölf Portionen gebrühten grünen Tees pro Tag, um alle Vorteile zu nutzen.
