Schwimmen wird seit vielen Jahren als eine Form der physikalischen Therapie verwendet. Die Eigenschaften von Wasser erlauben Ihnen, Übungen durchzuführen, die an Land schwierig sind. Wasser bietet Auftrieb und Widerstand, und Wasser verteilt Körperwärme während des Trainings und verhindert so eine Überhitzung. Schwimmübungen bei Tendinitis hängen vom Ort der verletzten Sehne ab. Zum Beispiel kann die Achillessehne von Schwimmkicks profitieren, während Schultersehnen auf die Kraulentherapie reagieren können.
Sehnenentzündung
Eine Sehne besteht aus einem starken, fibrösen Gewebe, das deine Muskeln mit deinen Knochen verbindet. Es überträgt die mechanische Kraft der Muskelkontraktionen auf die Knochen während der Bewegung. Weil es die Last der mechanischen Kraft trägt, ist es anfällig für Verletzungen während übermäßiger oder plötzlicher Bewegung. Tendinitis ist eine Entzündung der Sehne. Es kann langsam als intermittierender Schmerz beginnen, sich dann aber zu einer Schwächung verschlimmern, die für tägliche Aktivitäten, einschließlich Schlaf, zu schmerzhaft wird.
Schwimmkräfte
Der Widerstand Ihres Körpers gegen Bewegungen ist im Wasser um 12 bis 14 Prozent erhöht, daher werden schnelle und plötzliche Bewegungen vermindert. Aufgrund des Auftriebs und des Widerstandes verursacht Schwimmen während der Sehnenentzündungstherapie weniger Belastung als bei der herkömmlichen Landbehandlung. Zusätzlich wird die Belastung von gewichtstragenden Geweben mit einer erhöhten Eintauchtiefe reduziert. Wenn Sie in Brusthöhe im Wasser stehen, wird die Belastung durch Belastung auf etwa 40 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts reduziert, was für die Sehnenbehandlung viel einfacher ist. Wenn ein Schwimm-Therapie-Programm für Tendinitis vorgeschrieben ist, sollte ein geschulter Kliniker oder Spezialist eine effektive Bewegungsmechanik beaufsichtigen.
Übungen für Achilles
Die Achillessehne verbindet Ihren Fersenbein mit Ihrer Wadenmuskulatur. Es ist eine dicke, starke Sehne, die Laufen, Laufen und Springen ermöglicht. Schwimmübungen für die Achillessehne können unmittelbar nach einer Verletzung beginnen. Seichte Wasserübungen beinhalten Vorwärts- und Rückwärtsgehen, Fersenfelsen und Knöchelkreise. Im tiefen Wasser helfen kurze Anfälle von Flattern, Schütteln und Laufen Achillessehnenentzündung. Skulling bezieht sich darauf, Achter-Paddle-Bewegungen mit Ihren Händen und Handgelenken zu machen, die Ihren Körper im Wasser unterstützen oder vorantreiben. Wenn die Schwimm-Therapie fortschreitet, können Sie sich zu den Delfin-Tritten, dem Treten und dem Brustschwimmen emporarbeiten.
Übungen für Knie
Die Kniescheibe wird von der Patellasehne gehalten. Patellarsehnenentzündung ist häufig bei Sportlern, die in Sportarten wie Basketball oder Volleyball springen. Schwimmübungen bei Patellasehnenentzündung beginnen mit Wassertreten. In brusttiefem Wasser üben Sie einen Schritt auf und ab. Wenn Sie Fortschritte machen, wird das Wasser auf Hüfthöhe abgesenkt und die Gewichtsbelastung Ihres Körpergewichts wird an der Sehne zunehmen. Flutter Kicks beginnen mit dem Schweben auf Ihrem Rücken oder Bauch. Die Tritte gehen weiter mit Flossen und Delfin-Tritten. Tiefwasser Radfahren ist auch bei der Behandlung dieser Tendinitis von Vorteil.
Übungen für Schulter und Ellbogen
Schwimmübungen für die oberen Extremitäten behandeln Handgelenk-, Ellenbogen- und Schultersehnenentzündungen. Diese Verletzungen sind häufig bei Wurf- und Schlagsportlern, wie Tennisspielern, Golfspielern und Baseball-Werfern. Beginnende Schwimmübungen schließen kurze Kämpfe von vertikalem Skulling ein. Eine andere frühe Therapie ist das Gehen im tiefen Wasser und das Schwingen der Arme. Zu den späteren Übungen gehören horizontales Kopf-Skulling, elementarer Rücken, Tiefwasserlauf und Brustschwimmen.
