Wenn Sie von Zeit zu Zeit einen Keks haben müssen, ist ein Ingwer-Schnappverschluss im Vergleich zu anderen Sorten wie Schokoladenstückchen oder Zuckerplätzchen eine der besten Optionen. Die meisten Ingwer-Schnäpse sind niedriger in Fett und Zucker als andere Arten von Keksen, und Sie erhalten auch eine gute Dosis bestimmter Vitamine und Mineralien.
Blick auf die Kalorien und Fett in Ginger Snaps
Eine 1-Unze Portion Ingwerschnapper, die etwa 4 Stück ist, enthält 118 Kalorien und etwa 2,8 Gramm Fett, von denen weniger als 1 Gramm gesättigt ist. Zum Vergleich enthält eine 1-Unze Portion Schokoladenkekse 126 Kalorien und 5,6 Gramm Fett, von denen 2,7 Gramm gesättigt sind. Eine Unze Zucker Kekse hat 136 Kalorien und 6 Gramm Fett, von denen 1,5 Gramm gesättigt sind. Die Entscheidung für Ingwer-Schnappschüsse ist eine gute Möglichkeit, ein Dessert zu genießen und gleichzeitig die Aufnahme von gesättigten Fetten gering zu halten. Wenn Sie Ihre gesättigte Fettzufuhr niedrig halten, ist dies laut American Heart Association eine Möglichkeit, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
Sie sind niedriger im Zucker als einige andere Plätzchen
Zu viel Zucker kann zu einer Gewichtszunahme führen, wodurch Sie ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes haben, so die American Heart Association. Eine Möglichkeit, Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren, besteht darin, die Einnahme von Desserts wie Keksen zu begrenzen. Wenn Sie einen Nachtisch haben, werden Sie mit einer Unze Ingwerschnapper 5,65 Gramm Zucker zurückgeben, was gerade mal 1 1/2 Teelöffel entspricht. Zum Vergleich enthält eine Unze Schokoladenstückchen oder Zuckerkekse etwa 10,5 Gramm Zucker, was etwa 2 1/2 Teelöffel ist. Die American Heart Association empfiehlt ein 6-Teelöffel-Tageslimit für Frauen und ein 9-Teelöffel-Tageslimit für Männer.
Sie bieten Eisen, Folsäure, Kalzium und Vitamin E
Eine Unze von Ingwer-Snap Cookies liefert 1,81 Milligramm Eisen, ein Nährstoff, der Ihrem Körper hilft, rote Blutkörperchen zu bilden und Energie zu produzieren, nach dem University of Maryland Medical Center. Das 1,81 Milligramm ist 23 Prozent der 8 Milligramm Männer brauchen jeden Tag und 10 Prozent der 18 Milligramm Frauen sollten auf einer täglichen Basis haben. Ingwerschnapper enthalten auch 41 Mikrogramm Folat, ein Nährstoff, der für die DNA-Produktion wesentlich ist und das Risiko bestimmter Geburtsdefekte verringert. Diese 41 Mikrogramm sind 10 Prozent der 400 Mikrogramm Folsäure, die gesunde Erwachsene jeden Tag benötigen. Ingwerschnapper enthalten auch kleine Mengen an Kalzium und Vitamin E.
Nicht viel Fett, aber Ginger Snaps haben Natrium
Wenn es um Kalorien, Fett und Zucker geht, sind Ingwer Snaps eine bessere Option als andere Arten von Cookies wie Schokolade und Zucker. Achten Sie jedoch auf den Natriumgehalt der Kekse. Eine Unze Ingwerschnapper hat 142 Milligramm Natrium, das sind 9 Prozent der 1.500 Milligramm, die Sie sich auf jeden Tag beschränken sollten, laut der American Heart Association. Trotz des Nährstoffgehaltes sind Ingwerschnapper immer noch kein Gesundheitsfutter, also gönnen Sie sich nur hin und wieder etwas.
