Wenn der Durchfall dich dazu bringt, mehr als normal ins Badezimmer zu rennen, kann das Leben eine echte Belastung sein. Der erste Schritt ist, Ihren Arzt zu sehen, um eine ernsthafte Grunderkrankung auszuschließen. Als nächstes müssen Sie Ihre Ernährung so anpassen, dass Sie Lebensmittel vermeiden, die möglicherweise Ihren Zustand verschlechtern können. Außerdem können bestimmte Nahrungsmittel dazu beitragen, Ihrem Elend ein Ende zu bereiten.
Vollkorn
Vollkorn. Bildnachweis: merznatalia / iStock / Getty Images Vollkornprodukte wie Hafer, Kleie und Gerste können helfen, Ihren Durchfall zu behandeln, weil sie reich an Ballaststoffen sind. Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass Ballaststoffe zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Durchfallerkrankungen eingesetzt werden können. Eine Art von Ballaststoffen, lösliche Ballaststoffe, zieht überschüssiges Wasser im Darm an, was dazu beitragen kann, dass Ihr Stuhl fester wird. Wenn Ihre Ernährung zuvor nicht reich an Ballaststoffen war, erhöhen Sie Ihre Aufnahme nicht plötzlich, da dies Ihren Zustand verschlechtern kann.
Fermentierte Milch und Joghurt
Joghurt enthält Probiotika. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Joghurt enthält gute Bakterien namens Probiotika, die Verdauung fördern. Eine Studie, die im November 2000 im "International Journal of Clinical Practice" veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Durchfall bei Kindern, die Milch mit Lactobacillus casei-Kulturen fermentierten, im Vergleich zu traditionellem Joghurt ohne diese Kulturen. Die Forscher fanden heraus, dass Diarrhö in der Gruppe, die täglich mit 100 g fermentierter Milch von L. casei ergänzt wurde, signifikant reduziert war. Sie können in Ihrem lokalen Markt nach Joghurtprodukten suchen, die lebende und aktive Kulturen enthalten, einschließlich L. casei.
Gemüsesäfte und Brühen
Brühe. Bildnachweis: Photosiber / iStock / Getty Images Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt den Verzehr von Gemüsesäften, insbesondere solchen, die mit Karotten und Sellerie zubereitet werden, und das Vermeiden von Brühen oder Misosuppe, wenn der Stuhl weich wird. Obwohl diese Nahrungsmittel möglicherweise nicht den Stuhlgang stoppen, helfen sie dabei, den Flüssigkeitsspiegel und das Elektrolytgleichgewicht zu halten, was eine Verschlimmerung des Zustands verhindert und eine schnellere Genesung fördert.
Überlegungen
Fragen Sie Ihren Arzt nach ein paar Tagen. Bildnachweis: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Es gibt einige Lebensmittel, die Sie unbedingt vermeiden sollten, wenn Sie Durchfall haben. Scharfes Essen und fettreiche Speisen können den Stuhlgang unabhängig von der Ursache verschlimmern. Abhängig von der Ursache Ihres Durchfalles können Milchprodukte und ballaststoffreiche Nahrungsmittel Ihren Zustand verschlechtern. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn sich Ihr Durchfall innerhalb weniger Tage nicht auflöst.
