Schwangerschaft kann eine Zeit der Aufregung und Vorfreude sein. Während des ersten Trimesters treten viele Veränderungen in Ihrem Körper auf, aber Durchfall kann sehr unangenehm und frustrierend sein. Laut Heidi Murkoff, Sharon Mazel und Charles J. Lockwood, Autoren von "Was zu erwarten, wenn Sie erwarten," kann Durchfall die Reaktion Ihres Körpers auf eine Erhöhung der Hormone sein. Wenn Sie lose Stuhlgang haben, gibt es mehrere Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Beschwerden zu lindern. Rufen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie an einem Tag mehr als drei Durchfallerkrankungen haben oder wenn es blutig oder schleimig ist.
Reduzieren Sie High-Fiber Lebensmittel
Eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme während des ersten Trimesters kann die Durchblutung Ihres Darms erhöhen und Durchfall verursachen. Während Ballaststoffe während Ihrer Schwangerschaft wichtig sind, kann die Reduzierung der Menge ballaststoffreicher Nahrungsmittel, die Sie essen, Ihrem Darm helfen, sich anzupassen, und hilft Ihrem Durchfall bei Durchfall. Ersetzen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel durch sperrigere Lebensmittel. Probieren Sie Bananen statt getrockneter Früchte oder fügen Sie Reis hinzu, um Ihren Darm zu normalisieren. Fügen Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel schrittweise in Ihre Ernährung zurück, um zu verhindern, dass Durchfall auftritt.
Übung weniger
Obwohl Bewegung während der Schwangerschaft sicherlich wichtig ist, kann es Durchfall verursachen, besonders wenn Sie ein neues Trainingsprogramm begonnen haben, nachdem Sie herausgefunden haben, dass Sie schwanger sind. Wenn Sie einen störenden Fall von Durchfall erleben, versuchen Sie, die Trainingsintensität zu reduzieren oder versuchen Sie, Ihre Trainingseinheiten auszuweiten. Übung fördert ein effizienteres Verdauungssystem, das in Kombination mit Ihren wechselnden Hormonen zu einem lockereren Stuhl führen kann. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um Ihrem Körper zu helfen, sich anzupassen, und fügen Sie dann nach und nach wieder Bewegung hinzu, während sich Ihr Durchfall auflöst.
Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme
Das Trinken von viel Flüssigkeit kann Ihrem Körper helfen, eine Infektion abzuwehren, die Ihren Durchfall verursachen könnte, berichten Joel M. Evans und Robin Aronson, Autoren von "The Whole Pregnancy Handbook". Trinken Sie so viel Wasser, wie Sie können, um die Elektrolyte zu ersetzen, die Sie verlieren, wenn Sie einen losen, wässrigen Stuhlgang haben. Sportgetränke können auch helfen, aber trinken Sie in Maßen, weil sie auch zusätzlichen Zucker enthalten. Viele Flüssigkeiten helfen Ihrem Körper, den Durchfall auszuströmen, damit Sie schneller zur Normalität zurückkehren können.
Sich ausruhen
Ruhen Sie sich mehr aus, wenn Sie an Durchfall leiden. Machen Sie ein zusätzliches Nickerchen während des Tages. Viel Ruhe wird Ihrem Körper helfen, mögliche Infektionen abzuwehren und hilft Ihrem Körper, sich von den Beschwerden des Durchfalls zu erholen.
