Die Anzahl der Kalorien, die du beim Laufen verbrennst, hängt von deinem aktuellen Körpergewicht und deiner Geschwindigkeit ab. Wenn Sie jedoch zwei Stunden lang laufen, werden Sie wahrscheinlich eine beträchtliche Menge an Kalorien verbrauchen, und wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie beginnen, Gewicht zu verlieren. Ein Bericht 2009 in "The Ochsner Journal" berichtete die Empfehlung für 250 bis 300 Minuten Aerobic - wie Walking - wöchentlich, um den Gewichtsverlust zu verbessern und Gewichtszunahme zu verhindern.
185 Pfund
Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie für zwei Stunden im gleichen Tempo wie eine kleinere Person. Harvard Health Publications berichtet, dass 185-Pfund-Personen 712 Kalorien zu Fuß für zwei Stunden bei einer Geschwindigkeit von 3,5 Stundenmeilen, 800 Kalorien zu Fuß bei einer Geschwindigkeit von 4 Meilen pro Stunde und 888 Kalorien bei einer Geschwindigkeit von 4,5 Stundenmeilen.
155 Pfund
Erwachsene, die 155 Pfund wiegen, verbrauchen weniger Kalorien als eine 185-Pfund-Person. Ein 155-Pfund-Erwachsener verbrennt 596 Kalorien zu Fuß in einer Geschwindigkeit von 3,5 Stundenmeilen für zwei Stunden, 668 Kalorien gehen 4 Meilen pro Stunde und 744 Kalorien gehen 4,5 Meilen pro Stunde.
125 Pfund
Obwohl 125-Pfund-Erwachsene weniger Kalorien als diejenigen von schwereren Gewichten verbrauchen, verbrennen sie immer noch eine erhebliche Anzahl von Kalorien Geschwindigkeit gehen für einen Zeitraum von zwei Stunden. Wenn Sie 125 Pfund wiegen, verbrennen Sie 480 Kalorien im Gehen bei einer Geschwindigkeit von 3,5 mph, 540 Kalorien gehen 4,0 mph und 600 Kalorien gehen 4,5 mph.
Gewicht-Verlust-Überlegungen
Brennen 500 bis 1.000 Kalorien mehr als Sie täglich verbrauchen wird Ihnen helfen, etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche fallen - das ist eine sichere Rate der Gewichtsabnahme, nach den Centers for Disease Control and Prevention. Wenn Sie keine zwei Stunden pro Tag haben, um sich dem Speed-Walking zu widmen, versuchen Sie, täglich 45 bis 60 Minuten Aerobic-Training zu absolvieren und verbrauchen 500 Kalorien weniger pro Tag.
