Einige Leute denken, dass Golf eine gemächliche Aktivität ist, aber es bietet ein großartiges Ganzkörpertraining. Ein ordnungsgemäß oder gar nicht richtig durchgeführter Golfschwung wirkt im Ober- und Unterkörper. Golfer sollten die grundlegenden Muskelgruppen kennen, die beim Golfspielen eingesetzt werden, und vor allem, welche Muskeln verwendet werden, um den perfekten Schwung zu erzeugen. Ihr Golfspiel wird sich verbessern, Sie werden Kalorien verbrennen und lernen, auf welche Muskeln Sie sich während des regelmäßigen Trainings konzentrieren.
Externe Bauchblähungen
Diese Muskeln helfen, den Torso zu drehen. Der Rücken ist die treibende Kraft hinter einem Golfschwung, der die Muskeln enthält, die Ihnen helfen, den Ball auf dem Fairway oder auf dem Grün zu halten. Die drei Hauptmuskeln, die in der Wirbelsäule arbeiten, sind die Rotatoren, die äußeren Bauchmuskeln und der M. multifidus, laut Dr. Larry Van Such von Secrets of Speed und Quickness Training at Athletic Quickness. Eine der wichtigsten Muskeln für Ihren Golfschwung sind die äußeren Bauchmuskeln, die sich entlang der Seite des Torsos befinden und die Seiten der Rippen vom Unterarm bis zum Hüftkopf abdecken.
Großer Gesäßmuskel
Üblicherweise als Gesäß bekannt, gibt der große Gesäßmuskel Individuen die Fähigkeit, an den Oberschenkeln zu rotieren sowie eine solide Unterstützung des Unterkörpers und eine Haltung mit leicht gebeugten Knien während eines Golfschwungs bereitzustellen. Das Anspannen des Gesäßes vor und während des Schwungs hilft dabei, den Unterkörper ruhig zu halten, was eine solide Grundlage für die Dauer des Schwungs bildet.
Pectroalis Major
Der Pectoralis major oder Brustmuskel erstreckt sich vom Brustbein bis zum Schultergelenk auf jeder Seite der Brust und hilft der Schulter, sich zu beugen und den Arm zu verlängern. Dieser Muskel ist entscheidend für die Rotation und einen reibungslosen, effektiven Golfschwung.
Latissimus Dorsi
Der M. latissimus dorsi erstreckt sich von unterhalb der Achselhöhle bis zur mittleren Höhe des Rückens und verbindet sich mit den Rippen im Thoraxbereich und dem Schulterblatt. Dieser Muskel arbeitet in Verbindung mit dem Pectoralis major und hilft dem Arm dabei, alle Muskelbewegungen, die notwendig sind, um einen Golfschwung durchzuführen, zu adduzieren oder sich zum Körper hin zu bewegen und zu rotieren und zu verlängern.
Unterarm
Die Muskeln des Unterarms sind für einen Golfschwung wichtig, da ein richtiger Griff auf den Schläger den Ball in die richtige Richtung treibt. Die wichtigsten Unterarmmuskeln, die in einem Golfgriff verwendet werden, umfassen den Flexor digiorum superficialis, bei dem es sich um Oberkeulenmuskeln handelt, die im Unterarm gefunden werden, sowie tiefere Muskeln wie den Flexor digitorum profundus und den Flexor pollicis longus. Jeder dieser Muskeln sorgt für einen festen und sicheren Griff auf dem Golfschläger.
