Während Gürteltrainer und Bauchgurte wie eine Art Schweissmethode klingen, um Bauchfett zu verbrennen, warnen Fitnessprofis Sie vor der Verlockung von Geräten und Gadgets, die einen schnellen, einfachen Weg zur Gewichtsabnahme versprechen. ACE stellt fest, dass es noch keinen schlüssigen Beweis dafür gibt, dass Plattformvibrationsmaschinen für den durchschnittlichen gesunden Erwachsenen, der sich in Form bringen will, vorteilhaft sind. Es ist am besten, wenn Sie nicht vollständig auf das Vibrationstraining vertrauen und sich auf die Grundlagen der Gewichtsreduktion verlassen: Aerobic, Krafttraining und eine kalorienreduzierte Diät.
Hintergrund
Vibrationsgurt-Trainingsgeräte haben eine faszinierende Geschichte. Die Kansas Historical Society berichtet, dass diese zweifelhaften Geräte seit Mitte der 1850er Jahre in Umlauf waren. Diese Maschinen, die Massage simuliert, angeblich Fett auf dem Körper zu lockern, so dass es einfacher zu "wegspülen" entfernt. Andere Hersteller behaupteten, dass ihre Maschinen die Muskeln stärkten und Fett weniger auffällig erscheinen ließen. Verbraucher, die diese "Bauchwackler" -Geräte benutzten, konnten sich zurücklehnen und die Zeitung lesen - oder sogar schlafen -, während sie ihre Magie in 15 Minuten oder weniger arbeiteten. Heute stimulieren tragbare, batteriebetriebene "Bauchgurte" angeblich Ihre Muskeln und beanspruchen, genauso gut zu sein wie 700 Situps.
Vibrationstraining
Ganzkörper-Vibrationstraining oder WBV funktioniert auch mit einer Technologie, die den ganzen Körper wackelt. Trainierende stehen oder sitzen auf einer vibrierenden Plattform. Theoretisch sorgen WBV-Maschinen dafür, dass sich Ihre Muskeln zusammenziehen, was wiederum zu Muskelaufbau führt. Die Forschung unterstützt diese Technologie für Menschen mit besonderen Bedürfnissen wie Parkinson und Multiple Sklerose sowie ältere Erwachsene. Einige Vermarkter dieser Maschinen behaupten, dass nur 10 Minuten Vibrationstraining einer einstündigen Trainingseinheit im Fitnessstudio entspricht.
Gewichtsverlust Mythen
In den 2000er Jahren hat die Federal Trade Commission gegen zahlreiche Vermarkter von "ab belt" gehandelt, um falsche und irreführende Werbeaussagen an die Verbraucher zu machen. Bei der Untersuchung von Geräten wie AbTronic, AB Energizer, Ab Force und Fast Abs behauptete die FTC, dass die falsche Behauptung der Hersteller sei, dass die Geräte flache, Waschbrettbauch ohne Übung ergeben hätten.
Gewichtsverlust Lösung
Vermeiden Sie in der Regel Trainingsgeräte, die beeindruckende Ergebnisse liefern, wenn Sie sie nur wenige Minuten am Tag benutzen - oder Sie behaupten, dass es möglich ist, Bauchfett zu reduzieren. Für eine garantierte Gewichtsabnahme und einen Trimmerbauch erhalten Sie mindestens 150 Minuten mäßig intensives Aerobictraining pro Woche. Kombiniere das mit Krafttraining mindestens zweimal pro Woche für bessere Ergebnisse. Aber wenn Sie Bauchfett schrumpfen und abnehmen wollen, ist mehr Bewegung immer besser. Sicherstellen, dass Sie keine überschüssigen Kalorien anhäufen, ist auch ein wichtiger Teil der erfolgreichen Gewichtsabnahme. Um 1 Pfund Körpergewicht pro Woche zu verlieren, schaffen Sie jeden Tag ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien, entweder indem Sie Kalorien von Ihrer normalen Diät abbauen oder Ihre körperliche Aktivität erhöhen.
