Ihr Kreislaufsystem umfasst Ihr Herz, Venen, Arterien und Kapillaren. Es transportiert Ihr Blut, das allen Zellen in Ihrem Körper Nährstoffe und Sauerstoff liefert. Wenn dieses System versagt, folgt der Tod. Mit Planungs- und Lebensstiländerungen können Sie Ihre Blutzirkulation beibehalten und verbessern.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Hoher Cholesterinspiegel kann Thrombozytenaggregation oder arterielle Anreicherung verursachen. Dieser Zustand kann den Blutfluss blockieren und sogar einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren neigen dazu, den Cholesterinspiegel zu erhöhen. MayoClinic.com stellt fest, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln, die lösliche Ballaststoffe wie Haferflocken enthalten, einen Teil des Cholesterins absorbieren kann, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen. Hinzufügen reichhaltiger Quellen von Omega-3-und Omega-6-Fettsäuren, wie Kaltwasser Fisch, Nüsse und Rapsöl, kann dazu beitragen, gesunde Arterien zu erhalten. Hoher Blutdruck kann die Durchblutung behindern, indem er die Arterien verdickt und verengt. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme und erhöhen Sie Ihr Kalium, obwohl natürliche Quellen und erhöhte Vitamin D alle helfen können, Bluthochdruck zu verwalten oder zu verhindern.
Vorteile der Übung
Bewegung kann Ihr Gewicht reduzieren, Stress reduzieren und Ihren Herzmuskel stärken. Alle diese Vorteile können den Blutfluss und seine Wirksamkeit erhöhen. Beginnen Sie langsam, um Verletzungen zu vermeiden und erhöhen Sie allmählich Ihre Aktivität. Versuchen Sie ungefähr 60 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivität pro Woche zu erreichen, um die meisten Vorteile zu erzielen. Nimm an Yoga teil, das deine Atemtechnik verbessern kann. Bevor Sie irgendeine Trainingsroutine beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Pflanzliche Stimulanzien
Herbalists betrachten Ingwer, Cayennepfeffer und Ginseng als kardiovaskuläre Stimulanzien und behaupten, dass Ginseng auch Ihr gesamtes Energieniveau oder Ihre Energie erhöht. Herbalist Michael Tierra schlägt vor, einen Viertel Teelöffel Cayenne dreimal täglich zu nehmen, um ein verzögertes Kreislaufsystem zu verbessern, und Kräuterexperte Richard Mabey stellt fest, dass die Verwendung eines Cayennepflasters in einem betroffenen Bereich den Blutfluss dort erhöhen kann. Praktizierende der traditionellen chinesischen Medizin können die Verwendung von Zimt oder Pfingstrose vorschlagen, um das Qi oder die Blutzirkulation zu erhöhen. Die Stimulanzien Ephedra und Guarana werden aufgrund ihrer Neigung zur schnellen und schnellen Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks nicht empfohlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein anregendes Kraut oder eine Ergänzung einnehmen.
