Metamucil ist ein Markenfaserergänzungsmittel, das typische faserbezogene Vorteile für Ihr Verdauungssystem bietet. Ihr Dickdarm ist der letzte Teil Ihres Dünndarms, und Metamucil hilft, die Nahrung durch den Dickdarm zu bewegen, so dass Sie nicht verstopft werden. Ein gesunder Dickdarm hält sich sauber und Metamucil trägt dazu bei, die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen.
Definition
Metamucil enthält eine pflanzliche lösliche Ballaststoffe namens Psyllium, die eine abführende Wirkung auf Ihr Verdauungssystem hat, nach PubMed Health. Die Faser in Metamucil absorbiert Wasser und schwillt an, während es durch Ihren Doppelpunkt strömt, Ihren Stuhl auffüllend und es einfacher zu beseitigen macht. Psyllium ist eine sichere Substanz, daher ist Metamucil ohne weiteres als tägliche Ballaststoffergänzung oder als Laxativum zur Verwendung bei Bedarf erhältlich.
Überlegungen
Ihr Doppelpunkt benötigt keinen speziellen Reinigungsprozess, um Giftstoffe zu entfernen oder Ihr Verdauungssystem richtig zu funktionieren. Mit ausreichend Ballaststoffen in Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln wie Metamucil, Trinkwasser und regelmäßigem Training halten Sie Ihren Darm so sauber, wie er sein muss, so Dr. Michael Picco von der Mayo Clinic. Halten Sie sich mit Ballaststoffen fest, anstatt spezielle Darmreinigungsprodukte zu nehmen oder sich einer manuellen Kolonbewässerung mit Wasser zu unterziehen. Die Bewässerung birgt das Risiko einer Infektion, Austrocknung und Darmperforation.
Leistungen
Lösliche Ballaststoffe halten Ihren Darm sauber und funktionieren ordnungsgemäß, und die Mayo Clinic empfiehlt, dass sie andere gesundheitliche Vorteile hat. Metamucil und andere lösliche Ballaststoffe können helfen, schlechte Cholesterinwerte in Ihrem Blut zu senken und Ihren Blutzucker stabil zu halten.
Andere Quellen
Metamucil ist nicht die einzige Quelle für lösliche Ballaststoffe für Darmgesundheit. Viele andere Ergänzungen und Faser-basierte Abführmittel enthalten Psyllium, und viele Lebensmittel enthalten die Substanz. Sie erhalten lösliche Ballaststoffe aus Erbsen, Bohnen, Linsen, Samen, Nüssen, Gerste, Haferkleie, Obst und Gemüse, nach MedlinePlus. Sie können in der Lage sein, genügend lösliche Ballaststoffe aus diesen Quellen zu bekommen, ohne eine Ergänzung wie Metamucil zu nehmen. Die Mayo Clinic empfiehlt 38 g Ballaststoffe täglich für Männer unter 50 und 25 g für Frauen in derselben Altersgruppe. Ältere Männer brauchen nur 30 g und ältere Frauen 21 g.
Warnung
Metamucil ist in der Regel sicher, aber die Mayo Clinic warnt, dass Sie einige vorübergehende Nebenwirkungen haben können, wenn Sie Psyllium einnehmen, einschließlich Krämpfe, Blähungen und Blähungen. Vermeiden Sie diese Probleme, indem Sie eine kleinere Anfangsdosis des Nahrungsergänzungsmittels einnehmen und sich innerhalb weniger Tage auf die volle Dosis steigern.
