Sie brauchen die gleichen Vitamine und Mineralien während der Schwangerschaft wie Sie, wenn Sie nicht schwanger sind, aber in einigen Fällen brauchen Sie mehr oder weniger dieser Nährstoffe. Zu viel von bestimmten Vitaminen zu bekommen kann während der Schwangerschaft riskant sein, aber zu verstehen, welche Nährstoffe von Bedeutung sind, und hochdosierte Ergänzungen dieser Vitamine zu vermeiden, kann Ihnen helfen, negative Auswirkungen zu vermeiden.
Vitamin A
Sie benötigen Vitamin A für das gesunde Wachstum und die Entwicklung der Organe, Knochen, Augen, des Nervensystems, des Kreislaufsystems und des Atmungssystems Ihres Babys. Sie brauchen nicht mehr als 10.000 internationale Einheiten pro Tag: Zu viel Retinol oder vorgeformtes Vitamin A kann zu Geburtsschäden führen. Ihr pränatales Vitamin enthält mindestens etwas Vitamin A, also nehmen Sie keine anderen Ergänzungen, die dieses Vitamin enthalten. Mach dir keine Sorgen über das Vitamin A, das du aus dem Beta-Carotin und anderen Carotinoiden in Obst und Gemüse erhältst. Ihr Körper wandelt Carotinoide nur dann in Vitamin A um, wenn Sie es benötigen, so dass Beta-Carotin keine toxischen Symptome verursacht.
Vitamin E
Vitamin E kann einigen Frauen helfen, Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie zu vermeiden, wenn sie spät in der Schwangerschaft eingenommen werden. Ein Artikel, der im Oktober 2012 im "European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology" veröffentlicht wurde, empfiehlt, gegen diese Praxis zu verstoßen, da sie andere negative Auswirkungen haben könnte. MedlinePlus empfiehlt, dass Sie zu einem früheren Zeitpunkt der Schwangerschaft kein zusätzliches Vitamin E einnehmen, da es Ihrem Baby schaden könnte, obwohl die Evidenz vorläufig ist. Eine Studie, die 2005 in "Reproductive Toxicology" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass eine Nahrungsergänzung mit Vitamin E keine Geburtsfehler hervorruft, aber bei hohen Dosen mit einem Baby mit niedrigem Geburtsgewicht assoziiert sein kann.
Vitamin B-6
Sie müssen die empfohlene Menge an Vitamin B-6 für das Gehirn und das Nervensystem Ihres Babys richtig entwickeln, weshalb die meisten pränatalen Vitamine mindestens 100 Prozent des Tageswertes von 1,9 Milligramm enthalten. Einige Frauen versuchen auch, dieses Vitamin einzunehmen, um Erbrechen und Übelkeit zu lindern. Zu viel von diesem Vitamin kann Nervenschäden und Taubheit verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mehr Vitamin B-6 einnehmen als in Ihrem pränatalen Vitamin, und nehmen Sie nicht mehr als die tolerierbare obere Aufnahmemenge von 100 Milligramm pro Tag ein.
Andere Vitaminüberlegungen
Nicht die richtige Menge an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen zu bekommen, kann genauso riskant sein, wie zu viele dieser Nährstoffe zu bekommen. Nehmen Sie ein pränatales Vitamin - und essen Sie eine ausgewogene Ernährung - aber nehmen Sie keine anderen Ergänzungen, außer wenn Sie von Ihrem Arzt empfohlen werden. So erhalten Sie die Nährstoffe, die Sie benötigen, ohne einen einzigen Nährstoff zu überdosieren.
