Wenn Sie das Wort "Kapha" hören, werden Sie vielleicht verwirrt den Kopf schütteln oder sich verblüfft verdrehen. Wenn du nicht mit alten Praktiken aus der östlichen Welt vertraut bist oder ein Yogi bist, mag Kapha dir nicht viel bedeuten. Mit einem offenen Verstand jedoch kann dieses eine Wort Ihr Leben balancieren, Ihnen Frieden bringen und bei der Gewichtsabnahme helfen.
Der Ursprung von Kapha
Kapha stammt aus der alten Praxis des Ayurveda, einer der ältesten Heilungswissenschaften. Befürworter dieser ganzheitlichen Praxis glauben, dass es Ihnen hilft, ein längeres, gesünderes und ausgeglicheneres Leben zu führen, indem Sie die richtigen Lebensmittel essen, die richtigen Getränke trinken und den richtigen Lebensstil leben. Das vorbeugende Ziel des Ayurveda ist die Reinigung von Körper, Geist und Seele. Ihr spezifisches Ziel ist Ihr Verdauungssystem, denn Ayurveda stellt fest, dass Krankheiten mit unangemessener Verdauung beginnen, erklärt John Douillard, Ph.D., Autor von "The Yoga Body Diet".
Kapha verstehen
Ayurveda glaubt, dass jeder ein bestimmtes Dosha oder Energiequelle hat. Diese Heilkunde hat drei Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Jeder hat spezifische mentale, emotionale und physische Eigenschaften, und obwohl Sie eine Kombination von allem haben, ist ein Dosha dominanter als der Rest. Im Gleichgewicht bevorzugen die Kaphas die Routine, statt am Hosenboden zu fliegen. Sie bevorzugen Hitze zu Kälte und beklagen sich oft über Stau. Methodische Kaphas bleiben ruhig, wenn das Chaos zuschlägt. Sie sind treu zu Freunden und Lieben, großzügig mit ihrer Liebe und Emotionen. Wenn sie wegen schlechter Ernährung und Verdauungsprobleme aus dem Gleichgewicht geraten, werden die Kaphas zurückgezogen und lethargisch. Sie sind anfälliger für Atemwegserkrankungen wie Allergien und Asthma. Gewichtszunahme ist ein Problem für alle Doshas, wenn sie aus dem Gleichgewicht sind, aber Kaphas finden es schwieriger zu verlieren. Aus diesem Grund gibt es für jedes Dosha keine Einheitsdiät.
Gewicht und Balance
Bevor Sie die Kapha-Diät beginnen können, müssen Sie den Zusammenhang zwischen Abnehmen und Gleichgewicht verstehen. Wenn ein Kapha das Essen isst, das zu ihrem Dosha passt, fängt ihr Körper an, sich selbst wieder auszugleichen. Douillard erklärt, dass es dem Körper leicht fällt, seinen "glücklichen Ort" zu finden, wenn er im Gleichgewicht ist. Dies ist das Gewicht, das Sie mit wenig Aufwand aufrechterhalten können. das Gewicht, mit dem Sie gut aussehen und sich gut fühlen können. Zusammen mit Balance und Gewichtsverlust werden Kaphas auch die größten Aspekte ihrer Persönlichkeit ausdrücken.
Kapha Essen
Um ein Kapha auszugleichen und Gewichtsabnahme zu induzieren, müssen Sie Nahrungsmittel konsumieren, die das Gegenteil Ihrer ausgeglichenen Persönlichkeit sind. Zum Beispiel ist Kapha von Natur aus kalt und bevorzugt Wärme. Daher müssen Sie Lebensmittel essen, die leicht, trocken und warm sind, erklärt das Chopra Center. Im Gleichgewicht ist ein Kapha süß und liebevoll; Um dieses Gleichgewicht wiederherzustellen und Ihren Stoffwechsel zu steigern, benötigen Sie Honig in Ihrer Ernährung. Gewürze wie heiße Paprika und Kurkuma schüren Ihr Verdauungsfeuer und erhöhen die Fettverbrennung. Favor Gemüse wie Alfalfasprossen, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohlgrüns und Bratkartoffeln. Verbrauchen Sie alle Arten von getrockneten Früchten, zusammen mit Äpfeln, Zitronen, Birnen und allen Beeren. Alle Gewürze sind akzeptabel, aber beschränken Sie Ihr Fleisch auf Huhn und Süßwasserfische. Wähle die Milchprodukte sorgfältig aus. Soja- und Reismilch sind gesunde Ersatzstoffe für normale Milch, ebenso wie fettarme Ziegenmilch. Kräutertee wie Chicorée, Zimt, Ingwer und Erdbeerblatt machen nach dem Abendessen Cocktails. Sie können rohen Honig oder Melasse für Geschmack hinzufügen, wenn Sie möchten.
Tipps
Die Kapha-Diät ist nicht so sehr über die Menge, die Sie konsumieren, als es ist, wenn Sie es konsumieren. Douillard empfiehlt achtsames Essen. Dies beinhaltet die Beseitigung von Ablenkungen wie Fernsehen oder Handys. Sitze ruhig und esse ruhig. Sie werden mehr Zufriedenheit mit Ihrem Essen bekommen und weniger davon essen. Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag, keine Snacks. Ihr Körper verbrennt Fett zwischen den Mahlzeiten und während Sie schlafen. Douillard sagt, dass das Füttern des Körpers alle drei Stunden dem Verdauungssystem keine Zeit gibt, das Essen zu brechen. Mache deine größte Mahlzeit zu Mittag und esse bis um 17 Uhr. Ein typisches Abendessen beinhaltet Suppe oder Salat, Obst, Sandwich und kleines Dessert mit Kräutertee. Durch den Tag schlürfen warmes Wasser. Es hält Sie hydratisiert und entgiftet auf natürliche Weise Ihr Verdauungssystem.
