Die Täter hinter Ihren Akne-Fehlern sind Hormone, fettige Haut, abgestorbene Hautzellen, verstopfte Poren, Bakterien und Entzündungen. Also, obwohl das Essen von Kartoffeln Akne nicht gibt, kann es bei einigen Menschen einige der Ursachen verschlimmern. Genauso wie es nicht nur eine Ursache für Akne gibt, gibt es auch keine einzige Behandlung. Mit anderen Worten, verlassen Sie sich nicht auf die Beseitigung von Kartoffeln aus Ihrer Ernährung, um Ihre Hautunreinheiten zu verbannen.
Kartoffeln und Insulin
Die westliche Diät, die oft reich an Kohlenhydraten ist, erhöht die Hormonspiegel Insulin. Kartoffeln haben eine ähnliche Wirkung wie reiner Zucker auf Ihren Blutzuckerspiegel und sind besonders schlecht für Ihren Insulinspiegel. Darüber hinaus hat Insulin mehrere negative Auswirkungen auf Akne. Es erhöht die Fettigkeit in der Haut und fördert die Entzündung der Haut, was die Akne verschlimmert.
Kartoffeln und Gewichtszunahme
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie unter Bedingungen wie Insulinresistenz, metabolischem Syndrom oder Typ-2-Diabetes leiden. Ein gemeinsames Merkmal dieser Zustände sind hohe Insulinspiegel. Wenn Sie bereits gegen überschüssiges Insulin kämpfen, kann der Verzehr von stark glykämischen Nahrungsmitteln wie Kartoffeln die Erkrankung verschlimmern und die Behandlung Ihrer Akne noch schwieriger machen.
Beweise
In einer Studie, die im Juli 2007 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher die Auswirkungen des Verzehrs einer Diät mit niedrigem glykämischem Index bei 43 männlichen Patienten mit Akne im Alter zwischen 15 und 25 Jahren. Sie stellten fest, dass die Ernährung zur Verbesserung beitrug die Insulinsensitivität der Teilnehmer und reduzieren ihr Gewicht. Es führte auch zu weniger Akne-Läsionen als die Kontrollgruppe.
Empfehlungen
Das Schneiden von Kartoffeln aus Ihrer Ernährung wird wahrscheinlich keine Ernährungsprobleme verursachen und Ihre Akne verbessern. Sie können Ihre tägliche Versorgung mit Kohlenhydraten aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse - Lebensmittel, die gesünder für Ihre Haut sind. Wenn Sie jedoch Ihre Kartoffelgewohnheit nicht ausschlagen können, versuchen Sie, es mit der Haut zu essen, die mit Ballaststoffen gefüllt ist - ein Nährstoff, der hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Wenn Sie auf einer speziellen Diät sind oder eine medizinische Bedingung haben, konsultieren Sie Ihren Doktor, bevor Sie Ihre Diät ändern, um Akne zu behandeln.
