Apfelsäure, eine natürliche Substanz in Obst und Gemüse, wird häufig mit Äpfeln assoziiert. Der Körper produziert Äpfelsäure, wenn er Kohlenhydrate in Energie umwandelt. Einnahme von Apfelsäure Ergänzungen ist vorteilhaft für Erkrankungen wie Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom. Es kann auch bei der Mundhygiene helfen.
Fibromyalgie und Chronisches Erschöpfungssyndrom
Apfelsäure unterstützt die Energieproduktion und führt Reaktionen im Körper aus. Es erhöht auch die Muskelleistung und den mentalen Fokus und reduziert die Müdigkeit nach dem Training. Als Ergebnis kann Apfelsäure denen helfen, die an Nebenwirkungen von Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom leiden. Eine Studie im "Journal of Rheumatology" ergab, dass die Ergänzung mit 1.200 Milligramm Apfelsäure und 300 Milligramm Magnesium täglich für sechs Monate die Symptome von Schmerz und Zärtlichkeit bei Fibromyalgie verringert.
Erhöhte Energie
Apfelsäure hilft Energie zu steigern. Es ist ein wesentlicher Bestandteil im Krebs-Zyklus, ein Prozess, der Kohlenhydrate, Proteine und Fette in Energie und Wasser in Ihrem Körper verwandelt. Wenn es im Körper keine ausreichende Versorgung mit Apfelsäure gibt, kann der Krebs-Zyklus nicht richtig funktionieren, was zu Müdigkeit führt. Das Essen von Nahrungsmitteln oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Apfelsäure enthalten, könnte dazu beitragen, dass die Zellen den Krebszyklus normal durchführen und somit die Energieproduktion unterstützen.
Zusätzliche Vorteile
Zusätzlich zu seiner Anwesenheit in Nahrungsmitteln und Ergänzungen wird Apfelsäure in verschiedenen kommerziellen Produkten gefunden. Es ist eine Zutat in Mundspülungen und Zahnpasten, weil es Speichelproduktion stimuliert und die Menge an schädlichen Bakterien im Mund reduziert. Äpfelsäure ist auch eine Alpha-Hydroxysäure, die auf der Haut Peeling-Eigenschaften hat. Und es ist weniger reizend als andere Alpha-Hydroxy-Säuren, so dass es für Personen mit empfindlicher Haut geeignet ist.
Empfohlene Dosierungen
Die Dosierungen, die in Studien und Ergänzungen von Apfelsäure verwendet werden, reichen von 1.200 bis 2.800 Milligramm pro Tag. Dies wird oft mit Magnesium gepaart, da bei dieser Kombination stärkere Verbesserungen bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom beobachtet werden. Es ist kein toxischer Apfelsäuregehalt bekannt, aber es kann für bestimmte Personen bei höheren Dosierungen zu lockerem Stuhl führen. Die Empfehlung für eine Magnesium-Supplementierung mit Apfelsäure ist 280 Milligramm pro Tag.
