Kaffee ist ein Getränk, das aus gerösteten Samen der Coffea arabica Pflanze gebraut wird. Es enthält Koffein - eine Verbindung mit stimulierenden Eigenschaften. Wie andere Stimulanzien kann das Koffein im Kaffee bei regelmäßiger Einnahme zu Abhängigkeit und Entzug führen. Erkennen der Nebenwirkungen von Kaffee geben kann helfen, Symptome zu identifizieren und zu behandeln, wie sie entstehen.
Kopfschmerzen
Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Nebenwirkungen von Kaffee aufzugeben. Koffein ist ein Vasokonstriktor oder eine Substanz, die Blutgefäße schrumpfen lässt. Der Verzicht auf Koffein nach längerem Gebrauch löst eine Erweiterung der Blutgefäße im Gehirn aus, was zu Kopfschmerzen und anderen Symptomen führt. Eine Studie von Stacey Sigmon und Kollegen, die in der Pharmakologie vom 2. Februar 2009 vorgestellt wurde, besagt, dass ein erhöhter Blutfluss zum Gehirn in hohem Maße für Kopfschmerzen bei Menschen verantwortlich ist, die sich einem Koffeinentzug unterziehen.
Analgetika wie Acetaminophen und Ibuprofen können zur Behandlung von Kopfschmerzen, die mit dem Entzug von Koffein verbunden sind, nützlich sein. Vermeiden von hellen Lichtern, lauten Geräuschen und anderen Sinnesreizen kann helfen, die Schwere von Kopfschmerzen zu reduzieren.
Ermüden
Müdigkeit und Schläfrigkeit sind potenzielle Symptome des Kaffeeabzugs. Da Koffein oft verwendet wird, um die Energie zu erhöhen, kann das Aufhören bei manchen Menschen zu einer Erholung der Ermüdung führen. Wie bei Kopfschmerzen sind Veränderungen des Blutflusses zum Gehirn ein Schlüsselfaktor für dieses Phänomen.
Entspannende Aktivitäten und zusätzliche Bettruhe können zur Minderung der Müdigkeit während des Koffeinentzugs beitragen. Trinken mindestens 8 Acht-Unzen-Gläser Wasser pro Tag sorgt für die Verhinderung von Dehydratation, die auch Erschöpfung verschlimmern kann.
Reizbarkeit
Leichte Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit können beim Kaffee geben auftreten. Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen können durch Kreislaufveränderungen im Gehirn ausgelöst werden und werden oft durch andere Entzugssymptome wie Kopfschmerzen und Müdigkeit verstärkt.
Die Einhaltung grundlegender Richtlinien für gesundes Leben, wie z. B. eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung, kann dazu beitragen, eine positive Stimmung während des Koffeinentzugs zu fördern.
Kaffee Heißhunger
Koffein Heißhunger ist ein lästiges Symptom, das die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen kann, Kaffee erfolgreich aufzugeben. Negative Symptome wie Müdigkeit und Reizbarkeit können dazu führen, dass der Kaffeetrinker seine Gewohnheit wieder aufnimmt. Die schrittweise Reduzierung Ihrer täglichen Einnahme von Kaffee und koffeinhaltigen Getränken kann helfen, Heißhunger und andere Entzugserscheinungen zu lindern.
Beeinträchtigte Kognition
Zusätzlich zu seinen Auswirkungen auf die Stimmung kann der Koffeinrückzug die kognitiven Funktionen bei manchen Menschen negativ beeinflussen. Laut den National Institutes of Health, kann Koffein Entzug Denkprozesse beeinträchtigen und subjektive Gefühle von Klarheit und Wachsamkeit reduzieren.
Zusätzlicher Schlaf und Entspannung können helfen, kognitive Störungen, die durch Koffeinentzug verursacht werden, zu lindern. In Verbindung mit Müdigkeit kann eine verlangsamte kognitive Funktion die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen. Bei der Durchführung potenziell gefährlicher Aktivitäten ist besondere Vorsicht geboten.
