Schwellung ist eine Vergrößerung eines Körperteils durch Flüssigkeitsansammlung im Gewebe verursacht. Wenn es im ganzen Körper auftritt, dann kann Schwellung ein offensichtliches Symptom für ein größeres Problem sein. Eine Schwellung, die nach dem Training in den Armmuskeln auftritt, ist jedoch ein normaler Teil der Erholung. Der beste Weg, mit Schwellungen fertig zu werden, besteht darin, zu ruhen, bis die Symptome abnehmen.
Muskel-Anatomie
Muskelanatomie hat zwei Hauptkomponenten. Die Muskelfasern, die aus einer Reihe von gebündelten Proteinen bestehen, komprimieren und kontrahieren, um sich zu bewegen und Kraft auszuüben. Anschließend übertragen die fibrösen Bindegewebsbänder den Zug des Muskels auf den Knochen. Der Abbau dieser Gewebe stimuliert den Körper, größere und stärkere Fasern zu bilden, so dass sie mehr Druck und Kraft ertragen können. Dieser Prozess des schnellen Wachstums und der Anpassung ist formal als Muskelhypertrophie bekannt.
Muskelzusammenbrüche
Der Abbau der Muskelfasern und des Bindegewebes in den Armen verursacht Verletzungen und Schäden am Gewebe. Dies ist die Quelle von Schmerzen und Unwohlsein in den Tagen nach einer Krafttrainingssitzung. Schwellung ist normalerweise ein Symptom für einen Zustand, der als Muskelkater mit verzögerter Anspannung bezeichnet wird, der auftritt, wenn sich Menschen einer Art von schwierigen und stressigen Übungen unterziehen, an die sie nicht gewöhnt sind. Es ist am wahrscheinlichsten, nach einer exzentrischen Übung zu passieren, bei der die äußere Kraft größer ist als die Kraft, die der Muskel erzeugen kann, wodurch sich die Fasern verlängern.
Arm Umfang
Laut einer Studie von 1993, die in "The Journal of Physiology" von Forschern der Ohio University veröffentlicht wurde, verläuft die Schwellung in zwei Hauptphasen. Unmittelbar nach dem Training erhöht sich der Armumfang um etwa 3 Prozent insgesamt. Nach einer kurzen Periode, in der die Schwellung abgeklungen ist, steigt der Armumfang um 9 Prozent an und bleibt bis zu neun Tage lang erhöht, was noch lange anhält, nachdem der begleitende Schmerz und der Schmerz nachgelassen haben. Das einzige Symptom, das die Schwellung überdauerte, war ein Kraftverlust, der fünf bis sechs Wochen andauerte.
Immunreaktion
Die Flüssigkeitsansammlung, die Schwellungen in den Muskeln verursacht, wird von den verletzten Zellen erzeugt, um eine Immunantwort auszulösen. Diese Immunantwort wird benötigt, um den Schaden in den Zellen, die sich während des Trainings ansammeln, zu beseitigen. Obwohl die Immunantwort länger als eine Woche andauern kann, kann ein Training normalerweise zwei oder drei Tage nach dem vorherigen erneut durchgeführt werden. Die Muskeln müssen nicht zuerst vollständig heilen.
