Stellen Sie sich vor, Sie würden Tag für Tag beobachten, wie Ihre Haare während des Zähneputzens herausfallen, und es scheint nicht viel auf Ihrem Kopf zu ersetzen. Leichte Verdünnung wird sichtbar und Sie erkennen, dass Sie Ihre Haare verlieren. Also, welche Art von Vitaminen können Sie nehmen, um Ihre Haare zu behalten, ob es ist, um zu verhindern, dass es herausfällt oder ihm hilft, zurück zu wachsen? Oder noch besser, wenn Ihr Haar noch nicht zu stark abgestoßen ist, welche Vitamine können Sie jetzt für Haarausfall nehmen, die helfen können, es abzuwehren?
Vitamin A
Vitamin A ist ein Antioxidans, das bei der Produktion von Kopfhautöl hilft. Es ist wichtig zu beachten, dass überschüssige Mengen an Vitamin A unerwünschte Wirkungen haben können, indem sie das Haarwachstum hemmen und sogar toxisch sein können. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 5.000 IE, jedoch hat das Linus Pauling Institute der Universität Oregon ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Knochenerkrankungen wie Osteoporose im Zusammenhang mit der Einnahme von 5.000 IE festgestellt, und daher haben einige Supplementhersteller den Gehalt auf 2.500 IE reduziert.
B-Komplex
Genau wie der Name andeutet, sind die Bs komplex ... es gibt viele von ihnen, und einige von ihnen hängen voneinander ab, um zu funktionieren.
B12 kann allein aufgrund eines Mangels für den Haarausfall verantwortlich sein. Häufig können Injektionen von B12 Haarausfallprobleme lösen. Es wird vom Körper nicht gut gespeichert und ist für den Sauerstoffverbrauch des Körpers und für den Stoffwechsel erforderlich. Es wird für die Aktivierung von B6 benötigt und hilft beim Erstellen von Niacin. B12 ist am stärksten absorbierbar, wenn es mit Vitamin C eingenommen wird und die empfohlene Tagesdosis 50 mg beträgt. B6 soll auch Haarausfall verhindern. Es hilft auch bei der Haarfärbung und spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Niacin, das für eine gesunde Durchblutung benötigt wird. B6 muss vollständig durch Diät oder Nahrungsergänzung gewonnen werden, da der menschliche Körper es nicht selbst synthetisieren kann. Die empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 1,3 und 2 mg. Man nimmt an, dass B3, auch bekannt als Niacin, Cholesterin in der Kopfhaut reduziert, was das Haarwachstum hemmt. Es ist auch wichtig für eine gesunde Durchblutung des Körpers und der Kopfhaut. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 16 bis 18 mg.
Biotin
Biotin verdient besondere Erwähnung. Es ist auch ein B-Vitamin, aber seine Bedeutung in der Rolle des Haarwachstums kann nicht genug betont werden. Während es konsumiert werden kann, wurde einmal vom klinischen Forscher Andrew Lessman gesagt, dass Tausende von Kalorien gegessen werden müssten, um die Menge an Biotin zu erhalten, die benötigt wird, um einen Unterschied zu machen. Es fördert das Haarwachstum und ist entscheidend für die Verhinderung von Haartrockenheit. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 30mcg.
Vitamin C
Vitamin C ist ein natürliches Antioxidans und hilft, gesundes Haar zu erhalten. Es hilft bei der Synthese von Kollagen und ist leicht in der Nahrung verfügbar. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 90 bis 120 mg.
Vitamin E
Vitamin E ist wichtig für die Zirkulation der Kopfhaut und die Regeneration der Zellen, die beide für das Haarwachstum notwendig sind. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 15 bis 19 mg.
