Molke ist eine Art von Protein, die in Milchprodukten gefunden wird und in Pulverform als Nahrungsergänzung verkauft wird. Molkepulver sind reich an Proteinen und wenig Kohlenhydraten und Fett, so dass sie für den Einsatz bei der Diät oder beim Muskelaufbau geeignet sein können. Aktuelle Forschung unterstützt Molke nicht als Testosteron-Booster, aber mehrere Nährstoffe im Pulver können helfen, Testosteron zu erhöhen.
Molke und Testosteron
Die Wirkung von Whey auf den Testosteronspiegel kann durch den Zeitpunkt des Konsums bestimmt werden. Eine Studie, die in der Ausgabe von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" vom November 2005 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass der Verzehr von Molkenprotein vor dem Training die sportbedingte Erhöhung des Testosterons hemmte. Eine Studie der "Aminosäuren" -Ausgabe vom März 2010 ergab jedoch, dass der Verzehr von Molke vor und nach dem Training den Testosteronspiegel nicht veränderte. Dies deutet darauf hin, dass die Einnahme von Molke nach dem Training die Abnahme des Testosterons ausgleichen kann, die auftritt, wenn Sie Molke vor dem Training nehmen.
D-Asparaginsäure
D-Asparaginsäure ist eine Aminosäure, die in Molke und anderen proteinreichen Produkten vorkommt. Dieser Nährstoff ist ein Grund, warum Molke helfen kann, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Forschungen aus der Oktober-Ausgabe von "Reproductive Biology and Endocrinology" ergaben, dass die Einnahme von D-Asparaginsäure-Nahrungsergänzungsmitteln für nur 12 Tage zu höheren Testosteronspiegeln führte. So kann eine Diät, die im Molkeprotein reich ist, helfen, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.
Carnitin
Carnitin ist eine andere Aminosäure, die natürlich in Molke und anderen proteinreichen Lebensmitteln wie Rindfleisch vorkommt. Laut einer Studie, die in der Juli-Ausgabe 2006 von "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlicht wurde, kann der Verzehr von Carnitin zusammen mit Ihrer Mahlzeit nach dem Training zu einem erhöhten Testosteronspiegel führen. Da Carnitin in Molke ist, würde eine Molke nach dem Training helfen, Ihr Testosteron stärker zu erhöhen als eine Mahlzeit ohne Molke.
Kalzium
Einer der in der Molke enthaltenen Nährstoffe ist Calcium, ein Mineral, das in vielen Milchprodukten enthalten ist. Neben der Förderung starker Knochen kann Kalzium auch erhöhte Hormonspiegel fördern. Eine Studie, die in der Dezember-Ausgabe von "Biological Trace and Element Research" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Kalzium den Testosteronspiegel signifikant erhöhen könnte.
