Eine Woche frei von jeder Art von intensiver Aktivität oder Training kann tatsächlich dazu beitragen, dass Sie auf lange Sicht besser machen. Eine ganze Woche frei ist grundsätzlich ein Urlaub für Ihren Körper. So wie eine Woche frei von Ihrem Job Ihrem Geist helfen kann, sich zu erholen und auszuruhen, kann auch eine Woche ohne das Fitnessstudio Ihren Muskeln helfen. Eine Woche frei zu nehmen, ist jedoch nicht zufällig. Timing und Ihr Verhalten während der Woche sind ebenfalls entscheidend.
Schritt 1
Planen Sie Ihre Woche ein. Verfolgen Sie einen Kalender, in dem Sie wissen, wie viele Wochen Sie gearbeitet haben und wie Sie Fortschritte machen. Wenn Sie intensives Bodybuilding betreiben, sollten Sie alle acht bis zehn Wochen regelmäßige Wochen einplanen. Wenn Sie in Ihrem Training Plateau haben, planen Sie an diesem Punkt eine Woche frei zu nehmen. Behalten Sie Ihre Fortschritte im Auge und nehmen Sie sich eine Woche frei, wenn Sie das nächste Plateau erreichen.
Schritt 2
Weiter essen gut. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Fitnessniveau zu halten, indem Sie den Treibstoff und die Nahrung bereitstellen, die Ihr Körper benötigt.
Schritt 3
Nehmen Sie an einer leichteren Aktivität teil, besonders wenn Sie normalerweise intensiv trainieren. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang mit einem Freund oder radeln Sie mit dem Fahrrad durch die Gegend.
Schritt 4
Machen Sie es sich während Ihrer ersten Woche etwas leichter und bauen Sie langsam auf Ihre vorherige Trainingszeit und -intensität auf.
