Scheidung kommt selten ohne ein gewisses Maß an Trauer. Schließlich heiraten zwei Leute nicht mit der Absicht, sich zu trennen. Viele Ehen überleben heute jedoch nicht und der daraus resultierende Liebeskummer der Trennung kann überwältigend sein. Wie jede Art von Verlust kann das Ende einer Ehe eine Vielzahl von Reaktionen auslösen. Viele Menschen erleben fünf verschiedene Phasen der Trauer, einschließlich Ablehnung, Wut, Depression und Akzeptanz. Versuchen Sie, sanft zu sich selbst zu sein, suchen Sie Unterstützung von Ihren Lieben und erlauben Sie sich, die ganze Bandbreite von Emotionen zu fühlen.
Verweigerung
Wenn eine Ehe zu Ende gegangen ist, kann der Verlust fürchterlich überraschend und schwer verdaulich sein. Selbst wenn die Scheidung Ihre Entscheidung ist, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten zu glauben und zu akzeptieren, dass die Beziehung zu Ende ist. In Julie Axelrods Artikel "The 5 Stages of Loss and Grief" auf PsychCentral erklärt Axelrod, dass Leugnung eine Art Abwehrmechanismus ist, der den unmittelbaren Schock mildert und uns vor dem Schmerz des Verlusts schützt. Indem Sie Ihre Umstände ausschließen, müssen Sie nicht über die schwierigen kommenden Emotionen nachdenken.
Zorn
Wenn die Realität erst einmal Realität geworden ist, werden viele Menschen, die Scheidung erleben, wütend. Du magst deinen Partner für Dinge, die er getan oder gesagt hat, verärgert sein, oder du bist vielleicht verärgert über dich selbst für deine eigenen Handlungen, die zum Ende der Ehe beigetragen haben. Während dieser Phase der Trauer können Emotionen immer intensiver werden. Ein Mensch konzentriert sich oft auf die Dinge, die er über seinen Partner hasst, sein eigenes Bedauern oder die Dinge, für die er sich schuldig fühlt. Es ist eine Zeit der Schuld, der Irritation und des Ekels. Vertriebener Ärger ist üblich, und Sie haben möglicherweise weniger Geduld und werden leicht mit täglichen Aufgaben oder Situationen verschlimmert.
Verhandeln
"Das Verhandeln ist ein letzter Versuch, sich mit der Entscheidung zur Scheidung zu arrangieren", erklärt Cathy Meyer, eine zertifizierte Scheidungstrainerin und Heiratsvermittlerin. In dem Artikel der Huffington Post, "Die emotionalen Phasen der Scheidung: Was man während und nach dem Scheidungsprozess erwartet", beschreibt Meyer das Verhandeln als eine Zeit, in der man versucht, die geschädigte Ehe zu reparieren oder sich davon zu überzeugen, dass Scheidung die richtige Entscheidung ist. Dieses Stadium wird oft durch Panik, Angst und den Wunsch, die Kontrolle wieder zu erlangen, ausgelöst. Sie können versuchen, mit Ihrem Partner zu verhandeln, um zu korrigieren, was schief gelaufen ist, oder Sie können sich an die Gründe erinnern, warum die Beziehung nicht funktioniert hat.
Depression
Die Depression tritt gewöhnlich ein, wenn eine Person versteht, dass die Ehe wirklich vorbei ist. Viele verwirrende Entscheidungen und Anpassungen finden nach einer Scheidung statt, die zu tiefer Traurigkeit führen kann. Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise bestimmen, wer verschiedene Vermögenswerte erhält, wer das Sorgerecht für die Kinder hat oder aus dem Haus ausziehen muss. Sie verlieren möglicherweise freigegebene Freunde und möchten möglicherweise nicht an bestimmten Ereignissen teilnehmen. Depression wird oft von Scham begleitet, und viele Menschen erleben eine Zeit der Isolation während der Trauer. In einem PBS-Artikel mit dem Titel "7 Schritte, um Ihren Kummer zu überwinden", Debra Warner, M. S., M.F.T. erklärt, dass sich viele Menschen nach innen kehren und sozial zurückziehen, bis sie den Verlust losgelassen haben.
Annahme
In der letzten Phase der Trauer, kommst du dazu, die Scheidung als Teil deines Lebens zu akzeptieren. Du nimmst die Führung und Unterstützung anderer an und beginnst langsam, negative Emotionen loszulassen. Der Herzschmerz ist vielleicht nicht für immer weg, aber Sie können Ihre normalen Aktivitäten ohne überwältigende Traurigkeit wieder aufnehmen.
