Fußball ist ein Sport, der Kraft und Kraft in fast jedem Muskel des Körpers erfordert. Sowohl die unteren als auch die oberen Körpermuskeln sind an Aktivitäten wie Laufen, Springen, Blockieren, Fangen und Werfen beteiligt. Darüber hinaus müssen Ihre Rumpfmuskeln kontinuierlich arbeiten, um Ihre Wirbelsäule stabil zu halten und Drehbewegungen auszuführen, die beim Werfen oder Hochsteigen auftreten, um einen Ball zu fangen.
Laufen und Springen
Ihre Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Oberschenkel sind die Kraft hinter vielen Fußballbewegungen, und sie arbeiten oft zusammen. Ihre Gesäßmuskeln, die sich in Ihren Gesäßbacken befinden, treiben Sie mit Ihren Beinbeuger hinter sich zurück. Dein Quadrizeps, eine Ansammlung von vier Muskeln an den Vorderseiten deiner Oberschenkel, streckt deine Knie aus. Wenn du sprinst oder springst, sind es diese Muskeln, die dich vorwärts treiben. Wenn Sie ein Linienrichter sind, der einen Gegner blocken muss, sind es Ihre Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Beinbeuger, die Ihnen die Basis bieten, um Ihren Boden zu halten und vorwärts zu fahren.
Schieben und erreichen
Wenn Sie mit einem Gegner beschäftigt sind, sind es Ihre Brust und Ihre Schultern, die daran beteiligt sind, vorwärts zu kommen. Der Pectoralis major, der größte Muskel in deiner Brust, ist dafür verantwortlich, dass du deine Arme während des Stoßes in Richtung deines Zentrums zusammendrückst. Deine Deltamuskeln, an deinen Schultern, heben deine Arme nach oben. Zusammen mit der Hilfe des Trizeps, der deine Ellenbogen ausstreckt, bist du in der Lage, vorwärts zu stoßen, wenn du blockierst oder versuchst, dich zum Quarterback durchzuschlagen. Weite Empfänger, enge Enden und Runningbacks, die einen Pass erhalten, müssen oft greifen, um einen Ball zu fangen, und es sind die Deltamuskeln in den Schultern, die für die Kontrolle dieser Bewegung verantwortlich sind. Cornerbacks auf der Defensive werden ihre Schultern nutzen, um Pässe zu überwinden.
Drehen, drehen und halten Sie Ihren Boden
Alle Bewegungen im Fußball erfordern Engagement von Ihren Bauchmuskeln, Bauchmuskeln und unteren Rückenmuskeln. Wenn du blockierst, kontrahieren deine Bauchmuskeln und schrägen Bauchmuskeln, damit dein Oberkörper nicht nach hinten kollabiert. Wenn Sie nach oben gehen, um einen Pass zu fangen, helfen Ihnen Ihre Hauptmuskeln, Ihren Körper so zu drehen, dass Sie in Position sind. Quarterbacks benutzen ihre Bauchmuskeln und Bauchmuskeln, wenn sie den Ball werfen, da sie sich beim Loslassen verdrehen.
Was es für Workouts bedeutet
Wegen der großen Anzahl von Muskeln, die am Fußball beteiligt sind, haben Übungen mit Krafttraining häufig Mehrgelenkübungen, bei denen mehrere Muskeln gleichzeitig trainiert werden. Kniebeugen bauen Kraft in Ihren Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Oberschenkelmuskeln und ahmen so nach, wie sie beim Fußball zusammenarbeiten müssen. Bankdrücken üben deine Brust und deine Schultern auf eine ähnliche Art und Weise wie deine Arme sich bewegen müssen, während du blockierst. Explosive Übungen wie reinigt, reißt und ruckt gleichzeitig den Unterkörper, den Oberkörper und den Rumpf, während sie gleichzeitig trainiert werden, sich schneller zusammenzuziehen.
