Vitamine und Mineralien sind die essentiellen Nährstoffe, die der Körper nicht herstellen kann, sondern durch den Verzehr von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten muss. Vitamine und Mineralien liefern selbst keine Energie. Sie erfüllen jedoch viele wichtige Funktionen bei der Umwandlung von Eiweiß und Kohlenhydraten in Treibstoff, den der Körper verwenden kann, so dass der Verzehr von Lebensmitteln mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen dazu führt, dass Sie sich energetischer fühlen.
Wasserlösliche Vitamine
Vitamin C und die B-Vitamine sind wasserlöslich. Überschüssige B- und C-Vitamine, die nicht sofort vom Körper verbraucht werden, werden aus dem Urin ausgeschwemmt, und laut der Colorado State University Extension muss täglich eine frische Versorgung eingenommen werden. Zu den B-Komplex-Vitaminen gehören Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folat und Pantothensäure. Diese Vitamine wirken als Coenzyme im Verdauungsprozess und helfen, Fette, Proteine und Kohlenhydrate in Zucker und Aminosäuren, die vom Körper für Reparaturen, Aufbau und Energie verwendet werden, abzubauen. Vitamin C hilft bei der Heilung, so dass der Körper nach einer Verletzung schneller seine Kraft zurückgewinnen kann und stärkt die Blutgefäßwände, wodurch die Durchblutung verbessert wird.
Fettlösliche Vitamine
Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich. Überschüssige Mengen dieser Vitamine werden im Körpergewebe gespeichert, bis sie benötigt werden. Die Vitamine A, D und K spielen eine Rolle bei der Stärkung der Knochen, während Vitamin E ein Antioxidans ist, das laut der Colorado State University Extension gegen Krebs und Herzerkrankungen schützen kann. Vitamin E unterstützt auch die neuromuskuläre Funktion, während Vitamin A für die ordnungsgemäße Funktion der meisten Körperorgane erforderlich ist, laut der University of Rochester Health Services. Während diese Vitamine nicht Kraftstoff sind, kann das Helfen des Körpers, gut zu funktionieren, ein Gefühl der Energie und des Wohles verbessern.
Mineralien
Mineralien helfen bei Energie liefernden Stoffwechselfunktionen und sind essentiell für eine gute Gesundheit, so die Universität von Illinois im Urbana-Champagne McKinley Health Center. Eisen transportiert Sauerstoff durch den Blutkreislauf, damit Muskeln und Organe effektiv funktionieren. Chrom arbeitet mit Insulin zusammen, um Glukose, den Zucker, der der primäre Brennstoff für den Körper ist, zu verstoffwechseln. Calcium und Kalium sind für die Nervenfunktion und Muskelkontraktionen notwendig, und Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Herzfunktion.
Überlegungen und Warnungen
Vollwertkost, anstatt Nahrungsergänzung, ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass der Körper genügend Mineralien und Vitamine hat, um eine gesunde Körperfunktion und Energie zu erhalten. Vollwertkost bietet eine Fülle von Mikronährstoffen und andere diätetische Vorteile wie Ballaststoffe, die in Nahrungsergänzungsmitteln nicht enthalten sind. Einnahme von einigen Vitaminen und Mineralien kann zu Toxizität führen. Da fettlösliche Vitamine im Körper gespeichert sind, können sie sich zu toxischen Spiegeln aufbauen, wenn zu viel verbraucht wird, bevor sie verwendet werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten.
