In unserer Gesellschaft wird eine große Statur bewundert. Modelle müssen 5'7 "oder höher sein, und Frauen suchen nach Männern, die groß, dunkel und gutaussehend sind. Leider können Sie nicht Ihre Größe wählen. Genetik spielt den größten Faktor bei der Bestimmung Ihrer endgültigen Höhe. Glücklicherweise jedoch , gibt es ein paar Vitamine, die helfen können, Höhenwachstum zu fördern, wenn sie in der Diät gegessen oder ergänzt werden.
Vitamin A
Laut der Zeitschrift für Klinische Endokrinologie wurde eine Vitamin-A-Supplementierung als wirksam zur Steigerung des Körperwachstums bei Kindern befunden (siehe Referenz 1). Die Forscher ergänzten jede Woche 6.000 IE Vitamin A pro Woche mit einem Eisenpräparat und stellten fest, dass dies den Kindern erlaubte, schneller schneller zu wachsen und ebenso wirksam wie die Ergänzung mit Wachstumshormonen.
Lebensmittel
Nahrungsmittel, die reich an Vitamin A sind, umfassen Leber, einige Vollfett-Milchprodukte und Lebertran. Während Vollfettmilchprodukte extra Fett und Kalorien liefern, liefern sie auch mehr Vitamin A als fettarme Versionen, da Vitamin A ein fettlösliches Vitamin ist. Vitamin A ist auch reichlich in Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und getrockneten Aprikosen.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie überlegen, ein Vitamin-A-Präparat für das Wachstum der Körpergröße einzunehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber, welche Dosis für Sie sicher ist. Da Vitamin A ein fettlösliches Vitamin ist, kann Ihr Körper überschüssige Mengen nicht allein loswerden und die Aufnahme zu hoher Vitamin A-Spiegel kann zu Toxizität führen.
Vitamin-D
Vitamin D kann das Wachstum in der Höhe fördern. Teenager, denen Vitamin D fehlt, haben Wachstum verlangsamt; nach dem McGill University Health Center. Ein möglicher Grund dafür ist, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel zu Osteoporose führen können, die Knochen schwächen und Wachstum verhindern kann.
Lebensmittel
Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel, Vitamin D findet sich in Lebensmitteln wie Milch, Käse, Leber, Eigelb und Fisch wie Lachs und Makrele. Bei Milch haben alle Fettanteile die gleiche Menge an Vitamin D.
Vorsichtsmaßnahmen
Vitamin D, wie Vitamin A, ist auch ein fettlösliches Vitamin, so ist es möglich, zu viel von Vitamin D zu bekommen. Einige mögliche schädliche Nebenwirkungen von zu viel Vitamin D sind Erbrechen, Übelkeit, Nierensteine und Herzrhythmusstörungen.
