Umgang mit Wechseljahren und die damit verbundenen Veränderungen können eine Herausforderung sein. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Verlust des sexuellen Verlangens und Depression sind alle Symptome, die auftreten können, zusammen mit Gewichtszunahme um die Taille und Bauch. Ihre Hormone schwanken während dieser Phase des Lebens und beeinflussen Ihren Stoffwechsel, Fettverteilung und Stress. All diese Faktoren können die Form Ihres Körpers und die Größe Ihrer Taille verändern.
Komplikationen
Eine kleine Gewichtszunahme kann gesund sein und Osteoporose verhindern, ein Zustand, bei dem sich die Knochendichte verschlechtert, was auf einen verringerten Östrogenspiegel zurückzuführen ist. Allerdings kann eine übermäßige Gewichtszunahme in der Bauchgegend je nach Fettlage Anlass zur Sorge sein. Subkutanes Fett ist eine Art, die leicht zu ergreifen ist und sich zwischen der äußeren Haut und der Bauchdecke bildet. Viszerales Fett ist tief eingebettet und umgibt Ihre Bauchorgane. Ein Artikel aus dem Jahr 2006 auf der Website der Harvard Health Publications schlug vor, dass viszerales Fett Zytokine freisetzt, bei denen es sich um Chemikalien handelt, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen. Viszerales Fett kann auch zu Brustkrebs und Bluthochdruck führen.
Östrogen
Östrogen ist ein Hormon, das für den Fortpflanzungsprozess von Frauen zentral ist. Es reguliert den Menstruationszyklus und hilft, die Gebärmutterwand zu verdicken, um sich auf Empfängnis und Schwangerschaft vorzubereiten. Eierstöcke produzieren weniger Östrogen während der Menopause. Als Konsequenz beginnt der Körper, den Großteil Ihrer Kalorienaufnahme in Fett statt Muskel umzuwandeln. Dies ist die Art und Weise Ihres Körpers, Östrogen zu erhalten, auch von Fettzellen produziert. Sie werden eher in den Wechseljahren zunehmen, da Fettzellen weniger Kalorien verbrennen als Muskelzellen.
Testosteron
Obwohl Männer größere Mengen des Hormons Testosteron haben, wird es auch bei Frauen gefunden. Testosteron hilft Ihrem Körper, Muskelmasse aus Ihrer Kalorienzufuhr zu produzieren, um Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Während der Menopause sinkt der Testosteronspiegel und der Stoffwechsel der Frau verlangsamt sich. Infolgedessen verbrennt Ihr Körper weniger Kalorien.
Androgen
Androgen, bekannt als das männliche Hormon, kommt bei Frauen in kleinen Mengen vor. Androgen stimuliert die sexuelle Libido, erhöht das Energieniveau und verbessert die Stimmung. Erhöhte Spiegel bei Frauen verursachen Gesichtsbehaarung, eine vertiefte Stimme und Fettzellen im Mittelbereich. Obwohl die Androgenspiegel während der Menopause abnehmen, fällt der Östrogenspiegel mit einer höheren Rate ab, wodurch Androgen im Verhältnis höher wird. Vor den Wechseljahren können Sie mehr Gewicht im Hüft- und Oberschenkelbereich tragen. Übergewichtige Männer neigen dazu, Gewicht um den Bauch- und Taillenbereich zu akkumulieren, und während der Menopause können Sie auch eine Verschiebung in der Art bemerken, wie Fett deponiert wird. Fett Fett sammelt sich um Ihre Taille und verringert sich in den Beinen und Armen.
Progesteron
Eine größere Taille ist nicht immer auf extra Fett zurückzuführen. Wasserretention kann zu einem prall gefüllten Mittelteil beitragen. Progesteron, ein Hormon, das für die Fruchtbarkeit und verschiedene Schwangerschaftsstadien wichtig ist, nimmt während der Menopause ab. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2010 auf der Website von Body Logic MD führt eine Abnahme von Progesteron zu Wassereinlagerungen, was zu einer Aufblähung des Magens und einer Vergrößerung der Taille führt.
Stress
Während der Menopause können Sie ein höheres Maß an Stress, Angst und Depressionen erleben. Chronischer Stress löst die Freisetzung des Stresshormons Cortisol aus. Laut einem Artikel von Dr. Marilyn Glenville aus dem Jahr 2001 können erhöhte Cortisolspiegel zur Gewichtszunahme um die Taille beitragen. Cortisol wurde entwickelt, um Ihnen in gefährlichen Situationen einen fünf- bis zehnminütigen Energieschub zu geben, um den Kampf- oder Flugmodus zu unterstützen. Da chronischer Stress zu einem gemeinsamen Faktor im modernen Leben geworden ist, ist der Körper nicht in der Lage, eine ernsthafte Bedrohung von einer alltäglichen Situation zu unterscheiden, und die Freisetzung von Energie wird oft ungenutzt, was zu einer Gewichtszunahme führt.
