Nackenübungen, um den Druck im Gehörgang zu lindern, können in Verbindung mit Medikamenten und den Empfehlungen Ihres Arztes verwendet werden, wenn Sie unter Druck stehen. Zusätzlich zu Druck, der durch Ohrenschmerzen und Infektionen verursacht wird, kann ein gewisser Kanaldruck aus Kiefergelenk, Kiefergelenk, Störung und anderen Gelenkerkrankungen resultieren. Einfache Nackenübungen helfen, die Muskeln rund um Ihren Kiefer zu lockern, was den Druck auf den Kanal indirekt lindern kann.
Ohr-Barotrauma
Ohr-Barotrauma wird durch eine Veränderung des Drucks in Bezug auf die Mitte des Ohres und die äußere Umgebung verursacht. Dies wird häufig in Flugzeugen während des Auf- und Abstiegs beobachtet. Zusätzlich zum Schlucken, Kaugummi und Gähnen können die Menschen bestimmte Nackenübungen ausführen, um den Druck im Ohr zu reduzieren. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Kiefer fallen lassen und legen Sie Ihre Hände auf die Seiten Ihres Halses. Wenn Sie Ihren Kiefer senken, atmen Sie langsam aus und halten Sie Ihre Finger an Ihrem Hals und unter Ihrem Kiefer fest, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Kiefer richtig senken. In dieser Position mehrmals tief ein- und ausatmen.
Lymphdrainage-Massage
Diese Nackenübung und Massage wurde entwickelt, um Druck im Ohr zu lindern und Ohrenschmerzen zu lindern. Leg dich mit ausgestreckten Beinen und Armen an deiner Seite auf deine Seite. Platziere deinen Zeige- und Mittelfinger fest hinter deinem Kieferknochen und unter deinem Ohr. Schieben Sie Ihren Hals nach unten und üben Sie Druck auf die Region aus, während Sie nach unten rutschen. Wiederholen Sie dies fünf vor zehn Mal auf beiden Seiten des Halses, bevor Sie aufhören.
Nackenverlängerung
Diese Nackenübung hilft, den Bewegungsumfang in Ihrem Nacken zu verbessern und hilft Ihnen indirekt, den Druck im Gehörgang bei Änderungen des externen Drucks zu reduzieren. Sitzen Sie aufrecht mit den Füßen flach auf dem Boden und den Armen an Ihren Seiten. Nimm deine rechte Hand und lege sie direkt hinter deinen Nacken und die Basis deines Schädels. Von dort aus üben Sie leichten Druck auf Ihren Hinterkopf aus. Widerstehen Sie diesem Druck, indem Sie Ihren Kopf in der gleichen Position halten. Wiederholen bis müde.
Nacken Rotation Übung
Diese Übung kann Ihnen helfen, den Druck im Gehörgang zu reduzieren, indem Sie Ihre Kiefer- und Nackenmuskulatur lockern. Setzen Sie sich aufrecht mit beiden Füßen auf den Boden. Drehen Sie von hier aus langsam Kopf und Nacken nach rechts und drehen Sie weiter, bis Ihr Kopf parallel zur rechten Schulter ist. Kehre langsam zu deiner ursprünglichen Position zurück und wiederhole es, bis du erschöpft bist. Wenn Sie sich bessern, legen Sie eine Hand auf Ihren Nacken, um eine leichte Drehung während des Trainings zu ermöglichen.
