Wenn Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen, achten Sie auf die Dosis, um sicherzugehen, dass Sie nicht zu viel konsumieren. Ihr Körper eliminiert wasserlösliche Vitamine, wenn Sie mehr bekommen, als Sie benötigen, aber fettlösliche Vitamine sammeln sich in Ihrem System an. Da es fettlöslich ist, kann Vitamin D toxische Werte annehmen. Wenn dies passiert, verursacht es Knochenverlust, Nierensteine und Verkalkung des Herzens oder anderer Weichteile.
Ursachen der Toxizität
Seien Sie sicher, dass Sie nicht zu viel Vitamin-D-Präparate zu sich nehmen. Bildnachweis: bert_phantana / iStock / Getty Images Ihre Haut produziert Vitamin D aus der Exposition gegenüber Sonnenlicht, aber Toxizität von dieser Quelle ist nie aufgetreten, nach dem Linus Pauling Institute. Nahrungsmittel, die mit Vitamin D angereichert sind, wie Milch, sind die Hauptquelle für die meisten Menschen, da nur sehr wenige Nahrungsmittel natürlich Vitamin D enthalten. Allerdings werden Sie wahrscheinlich nicht genug von der Nahrung konsumieren, um toxische Werte zu erreichen, bemerkt das Büro für Nahrungsergänzungsmittel. Die primäre Ursache der Vitamin-D-Toxizität, die als Hypervitaminose D bezeichnet wird, ist die regelmäßige Einnahme großer Mengen von Nahrungsergänzungsmitteln.
Auswirkungen von hohen Levels
Hohe Vitamin-D-Spiegel verursachen einen Anstieg des Kalziumspiegels. Bildnachweis: AndreyPopov / iStock / Getty Images Vitamin D reguliert die Menge an Kalzium, die während der Verdauung aufgenommen wird, und wie viel Kalzium in Ihrem Blut zirkuliert. Hohe Vitamin-D-Spiegel verursachen einen Anstieg des Kalziumspiegels. Symptome von hohem Calcium oder Hyperkalzämie können in weniger als vier Wochen auftreten, wenn Sie täglich hohe Dosen von Vitamin D einnehmen. Frühe Symptome sind Müdigkeit, Reizbarkeit, Erbrechen, Dehydrierung und Verstopfung. Sie können auch einen Appetitverlust oder Muskelschwäche erfahren. Wenn sich die Hyperkalzämie verschlimmert, kann Ihr Herz unregelmäßig schlagen. Wenn der Zustand unbehandelt bleibt, kann ein hoher Kalziumspiegel Nierensteine und Verkalkung von Weichteilen verursachen, einschließlich Ihrer Blutgefäße und Ihres Herzens.
Empfohlene Zufuhren
Niemals mehr als 100 Mikrogramm Vitamin D täglich einnehmen. Bildnachweis: Spectral-Design / iStock / Getty Images Der Food and Nutrition Board des Institute of Medicine bestimmte die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin D basierend auf der Menge, die Sie benötigen, um starke und gesunde Knochen zu erhalten. Männer und Frauen benötigen täglich 600 internationale Einheiten oder 15 Mikrogramm Vitamin D. Die genaue Menge an Vitamin D, die benötigt wird, um toxische Werte zu erreichen, ist laut "Dietary Reference Intakes für Kalzium und Vitamin D" nicht bekannt. Um Ihre Sicherheit zu gewährleisten, sollten Sie niemals mehr als 4.000 internationale Einheiten oder 100 Mikrogramm Vitamin einnehmen D täglich.
Interaktionen und Warnungen
Der Stoffwechsel vieler Medikamente wird durch Vitamin D beeinflusst. Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty Images Ihr Risiko, hohe Kalziumspiegel durch Hypervitaminose D zu entwickeln, erhöht sich, wenn Sie eine Nierenerkrankung, Hyperparathyreoidismus, Sarkoidose, Tuberkulose oder Lymphom haben, laut dem Linus Pauling Institute. Vitamin-D-Präparate können die Arterienverkalkung verschlimmern. Der Stoffwechsel vieler Medikamente wird durch Vitamin D beeinflusst, von frei verkäuflichen Antazida bis zu verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Digitalis, Lipitor und Wasserpillen. Wenn Sie eine dieser Beschwerden haben oder Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Tagesplan Vitamin D-Präparate hinzufügen.
