Wenn Sie nicht in der Lage sind, durch Ihre Ernährung genug Eisen zu bekommen, oder wenn Sie einen medizinischen Zustand haben, der die Fähigkeit des Körpers zur Eisenaufnahme beeinträchtigt, kann Ihr Arzt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen. Eisenergänzungen können schwer auf Ihrem Magen sein, aber es gibt bestimmte Arten von Ergänzungen und Möglichkeiten, sie zu nehmen, die Nebenwirkungen reduzieren können. Da zu viel Eisen gefährlich sein kann, stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt weiß, dass Sie Eisenpillen einnehmen, damit Ihr Blutspiegel überwacht werden kann.
Eisen
Ihr Körper benötigt ausreichende Mengen an Eisen, um richtig zu funktionieren. Die Hauptaufgabe von Eisen im Körper besteht darin, den Transport von Sauerstoff zu unterstützen, aber es unterstützt auch die Immunfunktion, die kognitive Entwicklung, die Temperaturregulation, den Energiestoffwechsel und die Arbeitsleistung. Prämenopausale Frauen benötigen etwa 18 mg pro Tag, während ältere Frauen und erwachsene Männer etwa 8 Milligramm pro Tag benötigen, bemerkt die Ohio State University. Strenge Vegetarier, schwangere Frauen, Menschen mit einer schlechten Ernährung und Personen mit Krankheiten, die die Aufnahme von Nahrungsmitteln beeinträchtigen, sind alle von Mängeln bedroht. Wenn Sie über Ihre Eisenaufnahme besorgt sind, kann Ihr Arzt Bluttests durchführen, um Ihr Niveau zu überprüfen.
Eisen Ergänzungen
Eisenergänzungen werden anders gemacht und die Empfindlichkeit der einzelnen Personen gegenüber Eisen ist einzigartig, so dass es einige Versuche und Fehler erfordern kann, die Ergänzung und Dosierung zu finden, die Sie tolerieren können. Auch die empfohlene Dosierung von Eisen kann gastrointestinale Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Durchfall, dunkel gefärbten Stuhl und Bauchschmerzen verursachen.
Einige Eisen-Pillen sind magensaftresistente oder verzögert freisetzende Präparate, die weniger Nebenwirkungen verursachen können, aber das Eisen in diesen Arten von Pillen ist nicht so gut absorbiert, so dass sie in der Regel nicht empfohlen werden, berichtet das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie diese Art von Pillen nehmen müssen, kann Ihr Arzt Ihnen Empfehlungen geben, wie viel Sie benötigen. Bei der Einnahme von Dragees können Sie feststellen, dass sich Ihr Stuhl schwarz verfärbt, weil die Tabletten nicht richtig in Ihrem Magen abgebaut werden. Wenn dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Abnehmende Nebenwirkungen
Eisenpräparate kommen in vielen Formen, einschließlich Kapseln, Tropfen und Tabletten und Sie können feststellen, dass Sie eine Form besser als die andere tolerieren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine Ergänzung zu wählen, die am wenigsten Nebenwirkungen verursacht. Unabhängig davon, welches Eisenpräparat Sie einnehmen, empfiehlt die Cleveland Clinic, es mit Essen einzunehmen, um Magenverstimmungen zu vermeiden. Sie können die Dosierung auch während des Tages verteilen, anstatt alles auf einmal zu nehmen. Wenn Sie die Ergänzung mit Nahrung einnehmen, vermeiden Sie den Verzehr von Milchprodukten, Kaffee, Tee, Getreide, Koffein, Antazida oder Kalziumpräparaten, da diese die Eisenaufnahme hemmen können. Die Einnahme mit einem Nahrungsmittel oder Getränk, das reich an Vitamin C ist, wie ein Glas Orangensaft, verbessert die Aufnahme.
Formen von Eisen
Eisenergänzungsmittel können verschiedene Formen von Eisen enthalten, einschließlich Eisensulfat, Eisengluconat, Eisenfumarat und andere. Sie können feststellen, dass Sie eine Form besser als eine andere tolerieren und diejenigen, die Polysaccharid-Eisen-Komplex wie Niferex-150 enthalten, behaupten, weniger Nebenwirkungen zu verursachen, aber es gibt nicht genug Forschung, um diese Behauptungen zu stützen, nach MedlinePlus. Es gibt kein Eisenpräparat, das für alle am besten geeignet ist, und es erfordert normalerweise einige Versuche und Fehler, eine Ergänzung zu finden, die für Sie arbeitet und Ihnen hilft, Ihre täglichen Eisenbedürfnisse zu erfüllen.
