Von den Erstklässlern bis zu den College-Senioren haben die Studenten die Jugend auf ihrer Seite - aber das bedeutet nicht, dass ihr Leben druckfrei ist. Stunden am Tag, die am Schreibtisch oder am Computerbildschirm sitzen und mehr Stunden Hausaufgaben machen einen jungen Körper angespannt. Sozialer und familiärer Druck und leider auch Angst, Missbrauch und Mobbing fordern ihren Tribut. All dies führt zu demselben hohen Stresslevel, der die erwachsene Welt veranlasst hat, Yoga-Kurse zu besuchen, um Zen zu finden.
Es ist daher nicht verwunderlich, dass Pädagogen zunehmend daran interessiert sind, Yoga-Kurse in der Schule anzubieten. In einer Umfrage der Fachzeitschrift Advances in Mind / Body Medicine wurde 2015 an 940 amerikanischen Schulen Yoga angeboten. Ob Sie ein Student oder ein Elternteil von einem sind, finden Sie die Vorteile von Yoga für Studenten sehr überzeugend sein.
Allgemeine akademische Verbesserung
Stress ist ein Haupthindernis für akademische Leistungen, und die Stresslösungskräfte von Yoga haben gezeigt, dass sie die Leistung der Schüler steigern. Ein 2009 erschienenes International Journal of Yogastudium mit 300 Studenten untersuchte die Wirkung von Yoga auf das Stressniveau von jugendlichen Schülern. Nach sieben Wochen, in denen Asanas, Atemübungen und Meditation praktiziert wurden, registrierten die Schüler einen niedrigeren Stress und höhere schulische Leistungen. Eine Studie aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift Evidence-Based and Complementary Medicine von 95 Gymnasiasten fand heraus, dass Yoga dem regulären Sportunterricht überlegen war, als es das Schuljahr vor einem Abgleiten der GPA schützen sollte.
Schüler, die Yoga gemacht haben, zeigten verbesserte Gedächtniswerte und bessere Konzentration. Bildnachweis: Vadimguzhva / iStock / Getty Images Verbesserter Speicher
Es hat sich gezeigt, dass Yoga sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern das Erinnerungsvermögen verbessert, ein Vorteil, der die schulische Leistung sicher verbessern würde. In einer Studie von 2003 im Indian Journal of Physiology and Pharmacology wurden 30 Kinder in drei Gruppen eingeteilt: Yoga Camp, Fine Arts Camp oder Kontrollgruppe. Die Yoga-Gruppe trainierte zehn Tage lang in Asanas, Atemübungen, Meditationen und Reinigungsritualen. Das Ergebnis war eine 43-prozentige Verbesserung der Testergebnisse des räumlichen Gedächtnisses in der Yoga-Gruppe. (Im Vergleich dazu zeigten die Kunst- und Kontrollgruppen keine Veränderungen.) In einer anderen Studie der Zeitschrift Pediatric Physical Therapy wurden 108 Schulkinder in 4 Gruppen eingeteilt, von denen jede einen anderen Pranayama-Stil (Atemübungen) praktizierte. In jeder der vier Gruppen verbesserten sich die räumlichen Gedächtniswerte um durchschnittlich 84 Prozent.
Verbesserte Aufmerksamkeitsspanne
Kontrolle der Aufmerksamkeit ist eine Herausforderung für Kinder, teilweise weil die Frontallappen des Gehirns, welche die Aufmerksamkeitsleistung kontrollieren, später reifen als einige andere Funktionen. Yoga erfordert Aufmerksamkeit, was eine Herausforderung für jüngere Yogis sein kann, aber es wurde auch gefunden, dass es die Fähigkeit verbessert, Aufmerksamkeit zu kontrollieren, sogar bei hyperaktiven Kindern. In der Tat haben Studien von Yoga als Palliativ für ADHS auf der ganzen Linie vielversprechend gezeigt. In mehreren von der Fachzeitschrift Psychiatry überprüften Studien zeigten Kinder mit ADHS eine Abnahme der Symptome und in einigen Fällen eine Senkung der Medikamentendosis.
