Aspartam ist ein üblicher Süßstoff, der unter den Namen Nutrasweet und Equal vermarktet wird. Die American Cancer Society gibt an, dass Aspartam etwa 200 Mal süßer als Zucker ist. Es kann zu einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken hinzugefügt werden, um sie süß, aber mit weniger Kalorien als üblich zu machen. Aspartam kann Ihre Gehirnchemie verändern und dazu führen, dass Sie süchtig danach werden. Sie werden wissen, ob Sie süchtig nach diesem künstlichen Süßstoff sind, wenn Sie Entzugssymptome nach der Beseitigung von Ihrer Diät erfahren.
Wirkung auf Ihr Gehirn
Beweise deuten darauf hin, dass die Verbindungen, aus denen Aspartam besteht, Ihr Dopamin-System verändern, was dazu führt, dass Sie mehr von diesem Süßstoff verlangen. Aspartam aktiviert auch den Nahrungsbelohnungsweg in Ihrem Gehirn, aber da es keine Kalorien liefert, hungert Ihr Körper immer noch nach Kalorien und mehr Süße. Es bewirkt, dass Sie mehr Kalorien sehnen, um Ihre Zellen mit Energie zu versorgen und den Nahrungsbelohnungsweg wieder zu aktivieren, was bedeutet, dass Sie nach einer anderen Diät-Soda oder einer Dosis Aspartam greifen werden. Sein süßer Geschmack lässt Sie in einem Zyklus der Lust auf mehr Süßigkeiten nach einem Artikel 2010 in Yale Journal of Biologie und Medizin.
Entzugserscheinungen
Wenn Sie Aspartam aus Ihrer Ernährung entfernen, muss sich Ihr Körper von den restlichen Chemikalien des Süßungsmittels befreien, einschließlich Methanol, Phenylalanin und Asparaginsäure. Sie können Aspartam Entzugserscheinungen für bis zu 30 Tage erleben. Dr. Janet Starr Hull, eine lizenzierte zertifizierte Ernährungsberaterin und Autorin von "Sweet Poison", gibt an, dass nach dem Beenden von Aspartam Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen auftreten können. Laut Dr. H. J. Roberts, einem Internisten im St. Mary's Hospital in West Palm Beach, kann es auch zu Reizbarkeit, Depression, Anspannung, Übelkeit und Schwitzen kommen.
Reinige deinen Körper
Aufgrund der Entzugssymptome können Sie mit der Aufgabe von Aspartam Probleme haben, aber die fortgesetzte Anwendung dieses künstlichen Süßstoffs ist mit verschiedenen Gesundheitsproblemen wie psychischen Problemen, Verdauungsproblemen, Hautausschlag, Gewichtszunahme und verschwommenem Sehen verbunden. In einem Artikel auf der Fox News Website empfiehlt die registrierte Ernährungsberaterin Cynthia Sass, alle Produkte, in denen Aspartam versteckt ist, wie Joghurt, Kaugummi und Müsli, zu identifizieren und dann alles auf einmal zu beenden.
Geben Sie Ihren Körper nach dem Beenden wieder seinem normalen Blutzucker- und Energielevel. Essen Sie gesunde Lebensmittel, einschließlich Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Fleisch. Trinken Sie viel Wasser, um Ihr System zu entgiften und die Verdauung zu fördern. Finden Sie eine Trainingsroutine, die Sie genießen, ob es Joggen, Yoga oder Tanzen ist, um die Entzugserscheinungen zu überwinden.
Andere Überlegungen
Sie können andere Süßigkeiten während des Aspartamabzugs sehnen. Entscheiden Sie sich für natürliche Zucker wie Honig, Agavendicksaft, reinen Ahornzucker oder Dattelzucker. Besser noch, wählen Sie frische Früchte und sogar Gemüse mit einem Hauch von Süße, wie Karotten und Süßkartoffeln. Dr. Sass schlägt vor, anstelle von echtem Zucker süße Gewürze wie Ingwer, Zimt und Muskatnuss zu verwenden. Zum Beispiel, Haferflocken, Heidelbeeren und Joghurt mit diesen natürlichen Aromen oder streuen Sie sie in Ihren Kaffee.
Wenn Sie den größten Teil Ihres künstlichen Süßstoffs durch Diät, koffeinhaltige Soda erhalten, können Sie auch Symptome des Koffeinabzugs erfahren. Laut Johns Hopkins Medical Center, Koffein Entzugserscheinungen umfassen Müdigkeit, Kopfschmerzen, verminderte Konzentration, Reizbarkeit, Depression, Angst und grippeähnliche Symptome.
