Mangel an Biotin kann Probleme für Ihre Haare, Nägel und Haut verursachen, und die Einnahme von Tabletten dieses Vitamins kann dazu beitragen, dass diese und andere Teile Ihres Körpers gesund bleiben. Darüber hinaus kann Biotin in der Lage sein, die Textur und Festigkeit von Haaren, Haut und Nägeln zu verbessern, auch wenn es Ihnen nicht mangelt. Es ist nicht bekannt, dass dieses Vitamin Nebenwirkungen verursacht, aber Sie sollten immer noch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es einnehmen.
Gute Wirkung von Biotin
Biotin ist eines der B-Vitamine und wird auch als Vitamin H bezeichnet. Es wirkt mit den anderen B-Vitaminen zusammen, um die Nahrung, die Sie essen, zu verstoffwechseln, was wiederum Ihr Haar, Ihre Nägel und Ihre Haut sowie andere Bereiche nährt. Laut der University of Maryland Medical Center wird dieses Vitamin oft für Menschen empfohlen, die schwache, spröde oder spaltende Haare und Finger oder Zehennägel haben. Das Erhalten von genug Biotin hilft, Haarverlust, trockene oder schuppende Haut und andere Symptome zu verhindern, die mit einem Mangel dieses Vitamins verbunden sind.
Dosierung und Vorsichtsmaßnahmen
Die RDA für Biotin ist 30 mcg für Erwachsene über 19. Wenn Sie in der Lage sind, ist der beste Weg, um dieses Vitamin zu erhalten und Ihre Haare, Nägel und Haut gesund zu halten, eine ausgewogene Ernährung, die Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Milch, Müsli und Schokolade enthält . Bis zu 600 mcg Biotin pro Tag gelten als sichere Dosierung. Wenn Sie jedoch einen Biotinmangel entwickeln, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie bis zu 1.000 mcg einnehmen. Wenn Sie eine Biotin-Tablette einnehmen möchten oder müssen, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt. Während dieses Vitamin ist nicht bekannt, dass Nebenwirkungen zu verursachen, Ergänzungen haben das Potenzial, mit anderen Ergänzungen sowie Medikamente zu interagieren. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie irgendwelche Allergien haben oder andere Medikamente einnehmen, bevor Sie Biotin konsumieren.
Biotin und Medikamente
Bestimmte Medikamente können die Menge an Biotin in Ihrem Körper senken, was dazu führt, dass Sie höhere Dosen dieses Vitamins einnehmen müssen als normal. Zum Beispiel, wenn Sie Antibiotika für eine lange Zeit verwenden, kann es die Bakterien in Ihrem Verdauungssystem zerstören, die Biotin produzieren, was zu einem Mangel führen kann. Zusätzlich können antikonvulsive Medikamente Ihren Biotinspiegel senken. Wenn Sie diese Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihre Dosis an Biotintabletten erhöhen sollten, um zu vermeiden, dass sie mangelhaft werden und sich Haar-, Nagel- und Hautprobleme entwickeln.
Weitere Überlegungen
Biotin ist wasserlöslich und wird als nicht toxisch angesehen. Wenn Sie jedoch während der Einnahme von Biotintabletten unerwünschte Nebenwirkungen entwickeln, suchen Sie einen Arzt auf. Möglicherweise müssen Sie Ihre Dosierung senken. Wenn Ihre Haare, Nägel und Haut Anzeichen eines Biotinmangels aufweisen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber und fragen Sie, wie viel Biotin Sie einnehmen sollten, um die Vitaminkonzentration Ihres Körpers zu erhöhen und zu verhindern, dass es in Zukunft zu Defiziten kommt.
