Yoga verbessert die Durchblutung, stärkt die Muskulatur und erhöht die Flexibilität. Facial Yoga betont Körperhaltungen, die die Aufmerksamkeit auf Gesicht, Kiefer und Nacken lenken. Gesichts-Yoga kann den Sauerstofffluss zu den Muskeln des Gesichts, der Kinnlinie und des Halses stimulieren, um die Haut zu glätten und zu straffen, laut dem Artikel von L.A. Times "Can Yoga Save Face?" Konsequente Hingabe zu einer Gesichts-Yoga-Therapie wird den Nacken und die Kiefer für eine prominentere Kieferlinie tonisieren.
Lächelndes Fischgesicht
Diese Gesichts-Yoga-Pose greift die Muskeln von Wangen, Kiefer und Nacken an. Es ist wichtig, beim Ausführen dieser Pose die richtige Atmung und aufrechte Haltung beizubehalten. Entspannen Sie Ihren Nacken und sitzen Sie aufrecht mit den Schultern über Ihren Hüften. Atme ein und lächle so groß wie du kannst. Halte das Lächeln, atme aus und zieh deine Lippen zusammen, während du deine Wangen einsaugst. Achte darauf, nicht in deine Wangen zu beißen. Wiederholen Sie die Sequenz 10 bis 12 mal.
Dreieckshaltung
Diese traditionelle Yoga-Pose arbeitet den ganzen Körper und greift Hals und Kiefer an. Um den besten Nutzen aus dieser Übung für Ihren Kiefer zu bekommen, bleiben Sie in der richtigen Form mit Aufmerksamkeit auf Ihre Kopfposition. Beginnen Sie diese Übung, indem Sie Ihre Füße breiter als schulterbreit auseinander halten. Drehen Sie den linken Fuß leicht nach rechts und den rechten Fuß im 90-Grad-Winkel - Ihre Fersen sollten immer in der richtigen Ausrichtung bleiben. Atme aus und dehne deinen Oberkörper über dein rechtes Bein und beuge dich von deiner Hüfte, nicht von deinem Bein. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und reichen Sie bis zu Ihrem Schienbein, Knöchel oder dem Boden. Atme ein und dehne deinen linken Arm nach der Decke aus und drehe dein Kinn in Richtung deiner Hand. Halte diese Pose 30 Sekunden bis eine Minute und lass dann langsam los. Kehren Sie Ihre Haltung um und wiederholen Sie sie auf der gegenüberliegenden Seite. Wiederholen Sie diese Sequenz zwei bis drei Mal.
Halber Lord der Fische stellen
Diese Sitting Twist Pose verlängert und stärkt Ihren Oberkörper und wirkt auf Schultern, Nacken und Kiefer. Beginnen Sie diese Haltung aufrecht mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden. Schieben Sie Ihren linken Fuß unter Ihrem rechten Bein zu Ihrer Hüfte und legen Sie die Außenseite des linken Beines auf den Boden. Lege deinen rechten Fuß über dein linkes Bein neben deine Hüfte. Dein rechtes Knie wird zur Decke zeigen. Atmen Sie ein und drehen Sie langsam auf Ihre rechte Seite, drücken Sie Ihre rechte Hand auf den Boden hinter Ihnen und Ihren linken Ellenbogen in Ihr rechtes Knie. Heben Sie Ihr Kinn und drehen Sie sich langsam um und schauen Sie hinter sich. Halten Sie diese Pose für 30 Sekunden bis eine Minute. Lass die Pose los und wiederhole sie auf der gegenüberliegenden Seite. Wiederholen Sie die gesamte Sequenz zwei bis drei Mal.
Küken
Diese Gesichts-Yoga-Pose betont die Kiefer- und Nackenmuskulatur. Fange an aufrecht zu sitzen und entspanne deine Schultern von deinen Ohren. Atme ein und hebe dein Kinn hoch, ohne den Kopf nach oben zu neigen. Drücken Sie Ihre Zunge bis zum Gaumen, drehen Sie langsam den Kopf nach rechts und schauen Sie auf eine Diagonale. Bringe diese Pose zurück in die Mitte und dreh den Kopf langsam nach links und schaue auf die Diagonale. Bringen Sie Ihren Kopf zurück in die Mitte und wiederholen Sie die Sequenz fünf bis acht Mal.
