Es gibt einen Grund, warum die meisten Menschen davor zurückschrecken, die Treppe bei der Arbeit zu nehmen, und warum die Trainer im ganzen Land ihre Athleten die Stadionstufen hoch- und runterlaufen lassen. Treppensteigen ist harte Arbeit für dein Herz und deine Muskeln. Der StairMaster, eine Pioniermarke in der Stepper-Trainingsmaschinen-Industrie, ermöglicht es Ihnen, die Kletterbewegung nachzuahmen, ohne ins nächste Stadion zu gehen. Während der Ausübung mit dem StairMaster viele gesundheitliche Vorteile hat, kann es Ihnen nur helfen, Bauchfett zu reduzieren, indem Sie Gesamtkörperfett reduzieren.
Mythos der Spot-Reduktion
Kniebeugen oder Ausfallschritte werden Bein Fett nicht verbrennen. Wenn man 100 Situps macht, verbrennt man nicht Bauchfett. Fettabnahme auf einen bestimmten Bereich des Körpers zu zielen ist unmöglich, und der StairMaster ist keine Ausnahme. Während das Training auf der Maschine zu Fettverlust führen kann, sind seine gesundheitlichen Vorteile nicht spezifisch für den Bauch. Der einzige effektive Weg, um Bauchfett zu verlieren, ist die Reduzierung Ihres gesamten Körperfettes durch Diät und Sport, und der StairMaster kann ein effektiver Teil Ihres Trainingsplans sein.
StairMaster Vorteile
Fett zu verlieren, erfordert ein kalorienreiches Defizit mit Diät und Bewegung. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen, wird Ihr Körper für Energie in Fettreserven umgewandelt, und wenn das Kaloriendefizit auf 3.500 steigt, haben Sie ein Pfund verloren. Eine 30-minütige Sitzung auf dem StairMaster verbrennt durchschnittlich 223 Kalorien, ein guter Start in Ihrem Streben nach Fettabbau. Der StairMaster hilft Muskeln in den Beinen aufzubauen, und je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie auch in Ruhe.
Verwenden des StairMaster für den Fettabbau
Um den Fettabbau zu erreichen, sollten Sie an den meisten Tagen der Woche 30 bis 60 Minuten moderate bis intensive aerobe Aktivität anstreben. Der StairMaster könnte für einige oder alle Ihrer aeroben Übungen verantwortlich sein. Nur weil eine Spot-Reduktion auf Ihrem Bauch unmöglich ist, bedeutet das nicht, dass Sie keine Ergebnisse sehen werden. Bauchfett ist oft der erste, der auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung wie das Treten auf den StairMaster reagiert.
Ein Wort zur Ernährung
Der StairMaster und andere Aerobic-Übungen machen nur die Hälfte der Fettverlust-Gleichung aus. Wenn Sie am StairMaster täglich 303 Kalorien ab 30 Minuten verbrennen, müssen Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme um 277 Kalorien reduzieren, um einen Fettverlust von einem Pfund pro Woche einzustellen. Wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Ihr Körper verbrennen kann, wird Ihre harte Arbeit am StairMaster nichts bewirken, um Ihr Bauchfett zu bewegen.
