Selen, ein essentielles Mineral und Antioxidans, ist besonders wirksam, wenn es mit Vitamin E gepaart wird. Antioxidantien sind Elemente, die die Zellen Ihres Körpers vor den Gefahren und Schäden durch freie Radikale schützen. Selen unterstützt auch die Schilddrüsenfunktion und kann bei der Senkung von LDL oder "schlechtem" Cholesterin helfen. Niedrige Selenspiegel sind mit Herzversagen, rheumatoider Arthritis und bestimmten Krebsarten verbunden.
Bietet antioxidative Vorteile
Um den Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, schützen Antioxidantien wie Selen Ihre Zellen vor den Giftstoffen, die durch die natürlichen Prozesse Ihres Körpers und in der Umwelt entstehen. Laut MedlinePlus können Antioxidantien die Zellen vor Strahlung und Tabakrauch sowie freien Radikalen, die auf natürliche Weise durch den Verdauungsprozess entstehen, schützen. Antioxidantien können auch dazu beitragen, bestimmte gesundheitliche Komplikationen wie Herzerkrankungen und Krebs zu verhindern.
Fördert Schilddrüse Gesundheit
Laut MedlinePlus kann die Einnahme von 200 Mikrogramm Selen pro Tag bei der Behandlung von Autoimmunthyreoiditis wirksam sein, wenn Selen neben einer Schilddrüsenmedikation eingenommen wird. In einer Studie über Autoimmunthyreoiditis, die 2010 in "Thyroid" veröffentlicht wurde, gaben Teilnehmer, die drei Monate lang regelmäßig Selenpräparate einnahmen, signifikant häufiger eine verbesserte Stimmung oder ein allgemeines Wohlbefinden an als diejenigen, die dies nicht taten.
Senkt Cholesterin
Bestimmte Selenergänzungen können dazu beitragen, das Lipoprotein niedriger Dichte - auch bekannt als "schlechter" Cholesterinspiegel - bei regelmäßiger Einnahme zu senken. Laut MedlinePlus können die Selenzusätze SelenoPrecise, Pharma Nord und Dänemark, die jeweils zwischen 100 und 200 Mikrogramm Selen enthalten, dazu beitragen, den LDL-Spiegel zu senken, wenn sie täglich über einen Zeitraum von sechs Monaten eingenommen werden. Diese Behandlung kann jedoch nur bei Personen wirksam sein, die bereits niedrige Selenwerte haben.
Niedrige Selenspiegel und Gesundheitszustände
Laut der University of Maryland Medical Center wurden niedrige Selenspiegel mit Menschen mit rheumatoider Arthritis und bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht. Die spezifische Beziehung zwischen diesen beiden bleibt jedoch unklar. Niedrige Selenspiegel können ebenfalls zu Herzversagen beitragen, und unzureichende Mengen an Selen können die Atherosklerose verschlimmern.
Empfohlene Nahrungsaufnahme
Die empfohlene Tagesdosis für Selen beträgt 20 bis 40 Mikrogramm für Kinder im Alter von 1 bis 13 Jahren und 55 Mikrogramm für Personen ab 14 Jahren. Die RDA für schwangere und stillende Frauen beträgt 60 bzw. 70 Mikrogramm.
