Periphere Neuropathie tritt auf, wenn Nerven komprimiert, verletzt oder durchtrennt werden. Dies führt zu Symptomen wie Schmerzen, Taubheit, Kribbeln und Koordinationsstörungen, insbesondere an Füßen und Händen. Während diese Symptome das Training erschweren können, ist Bewegung sehr vorteilhaft für diejenigen, die Nervenschäden erfahren. Wenn Sie wissen, welche Übungen Ihnen am meisten nützen, können Sie die Symptome der peripheren Neuropathie reduzieren.
Bedeutung
Eine Anzahl von Zuständen, die die Nerven beeinflussen, können eine periphere Neuropathie verursachen. Dazu gehören Diabetes, der eine der häufigsten Ursachen ist; Infektion; Verletzung; Autoimmunerkrankung; Gift Exposition; und Tumorwachstum. Wenn Nervenzellen aufgrund einer peripheren Neuropathie nicht vollständig abgetötet wurden, können sich Nervenzellen regenerieren und die Symptome verbessern sich. Nach einem Trainingsprogramm für periphere Neuropathie kann helfen, Symptome zu reduzieren, während Nervenzellen heilen. Im Rahmen eines umfassenden Behandlungsplans sollten Übungsprogramme für die periphere Neuropathie eine Kombination aus Widerstands-, Herz-Kreislauf- und Beweglichkeitstraining umfassen.
Flexibilität Übungen
Wiederholte Dehnung im Laufe des Tages als Teil Ihrer Übung Programm kann helfen, Kribbeln und Taubheitsgefühl mit peripheren Neuropathie, nach der American Academy of Neurology zu lindern. Beispiele für vorteilhafte Dehnungen sind das Erreichen der Arme über den Kopf, das Erreichen der Zehen im Stehen und das Durchführen von Torsotationen. Hold dehnt sich jeweils für 30 Sekunden. Führen Sie diese und andere Dehnübungen in Intervallen von fünf Minuten sechs Mal pro Tag durch, um Symptome zu verbessern.
Herz-Kreislauf-Training
Herz-Kreislauf-Training ist die Kalorienverbrennung Teil einer peripheren Neuropathie Übungsprogramm. Indem Sie Ihr Herz pumpen, können Sie ein gesundes Gewicht aufrechterhalten und den Blutfluss anregen. Wassergymnastik ist eine wenig belastende Übung, bei der keine Personen mit peripherer Neuropathie Druck auf ihre Füße ausüben müssen - ein Bereich, in dem viele Schmerzen haben. Gehen oder Fahrrad fahren sind zusätzliche Methoden, die die Symptome verbessern können.
Krafttraining
Widerstandstraining für die periphere Neuropathie beinhaltet das Heben von Gewichten, das Verwenden von Widerstandsbändern oder das Ausnutzen des körpereigenen Widerstandes, um Muskeln aufzubauen. Wenn Sie zu peripherer Neuropathie in den Füßen oder Unterschenkeln neigen, sind Wadenheben und Zehenzeigen und Beugen Widerstandsübungen, die Muskeln in diesen Bereichen aufbauen. Für die Arme können Handgelenkkreise, Bizeps-Curls und Schulterpressen von Vorteil sein. Wenn Sie Gewichte verwenden, beginnen Sie langsam, Schmerzen und Schmerzen nach dem Training zu verhindern. Widerstandstraining ist besonders hilfreich für ältere Erwachsene, die an den Rollstuhl gebunden sind oder nicht in der Lage sind, sich in Herz-Kreislauf-Training zu engagieren, laut Neurology Reviews.
Leistungen
Übungen zur Linderung der peripheren Neuropathie bietet Vorteile für Körper und Geist. Bewegung regt den Blutfluss an, was dazu beitragen kann, Krämpfe in betroffenen Bereichen zu reduzieren und Nervengewebe zu stärken. Widerstandstraining erhöht die Muskelkraft, beugt Muskelschwund vor und erhöht die Stabilität. Periphere Neuropathie-Übungen können auch dazu beitragen, Stress abzubauen, die bei solchen Patienten zu Depressionen führen können.
