Laufen ist ein guter Weg, um das Herz-Kreislauf-System und die Beinmuskeln zu trainieren, aber es ist auch sehr schwierig für deine Gelenke und Knochen. Jedes Mal, wenn Ihr Fuß beim Laufen auf den Boden aufschlägt, übt er auf Ihre Beine einen Druck aus, der dem Vier- bis Fünffachen Ihres Körpergewichts entspricht. Mit der Zeit kann dies zu Schäden an Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern führen, besonders wenn Sie schlecht sitzende Schuhe oder schwache Gelenke haben. Einige Klumpen können mit Selbsthilfemessungen behandelt werden, aber es besteht das Risiko, dass der Knoten bösartig ist. Konsultieren Sie Ihren Arzt für eine Diagnose.
Shin-Schienen
Das mediale tibiale Stresssyndrom, besser bekannt als Schienbeinschiene, ist gekennzeichnet durch Schmerzen an der Tibia - dem Knochen am inneren Teil des Unterschenkels unterhalb des Knies. Durch die Schienbeinschienen verursachte Knoten werden entlang der Innenseite der Tibia gefühlt, und es kann zu einer Schwellung des Beines kommen. Der Schmerz von den Schienbeinschienen geht oft weg, wenn du anfängst zu laufen, kehrt aber zurück, wenn du mit dem Laufen fertig bist. Shin-Schienen treten am häufigsten bei Laufschuhen auf, die bergauf oder bergab laufen, bei denen, die viel anhalten und starten und schlecht sitzende oder abgenutzte Schuhe tragen.
Muskelhernie
Hernien im Unterschenkel werden durch eine Faszienschwäche verursacht - das Gewebe, das eine Hülle um die Muskeln und Nerven bildet. Wenn die Faszie schwach oder defekt ist, drücken sich die Muskeln des Beines durch und bilden einen Knoten. Der Knoten ist nicht immer schmerzhaft, aber es kann sein, wenn der Druck, der auf die Hernie ausgeübt wird, durch Übung verschlechtert wird. Von Muskelhernien gebildete Klumpen treten gewöhnlich an der Außenseite des Unterschenkels auf.
Andere Ursachen
Klumpen können sich aus verschiedenen anderen Gründen am Unterschenkel bilden, und das Laufen kann sie einfach auffälliger machen oder die Klumpen verschlimmern. Ein Trauma am Bein kann Schwellungen oder eine Beule verursachen, ebenso wie eine Infektion. Entzündliche Erkrankungen, wie rheumatoide Arthritis und Lupus, können Klumpen, insbesondere im Kniebereich, bilden. Es besteht auch die Möglichkeit, dass es sich um einen Tumor handelt, der in seltenen Fällen krebsartig sein kann.
Behandlung
Shin-Schienen können behandelt werden, indem das Bein ruht und Eis aufgetragen wird, wenn sich der Klumpen anfänglich bildet, und dann erhitzen, nachdem es reduziert wurde. Das Tragen von Schuhen mit Fußgewölbestützen oder das Hinzufügen von Fußgewölbestützen zu einem älteren Schuh kann dazu beitragen, die Belastung der Gelenke beim Laufen zu verringern. Strecken Sie die Beine vor und nach dem Laufen und tragen Sie eine Schienbein- oder Wadenschiene, um Sie nach dem Laufen zu unterstützen. Muskelhernien, wenn nicht schmerzhaft, sollten beim Laufen kein Problem verursachen, aber es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, um sicher zu gehen. Alle anderen möglichen Ursachen müssen von einem Arzt diagnostiziert werden. Selbst wenn der Knoten nicht schmerzhaft ist, besteht die Möglichkeit, dass er bösartig ist.
