Wasserretention, auch bekannt als Ödem, ist eine lästige Bedingung, die Gewichtszunahme, körperliche Beschwerden und Reizbarkeit verursachen kann. Es ist eine vorübergehende Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit, verursacht durch Elektrolytstörungen und Veränderungen des Flüssigkeitsstands in Ihrem Körper und zeigt sich oft im Bauch. Dies kann besonders frustrierend sein, wenn Ihre Jeans nicht knöpft oder Ihr Gürtel sich besonders eng anfühlt, aber es gibt Möglichkeiten, die Bauchblähung schnell zu verlieren.
Schritt 1
Trinke mehr Wasser. Auch wenn dies vielleicht etwas widersprüchlich klingt, sagt MayoClinic.com, dass das Trinken von mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag dazu beitragen kann, die Wasserretention zu reduzieren. Dies liegt daran, dass Ihr Körper, wenn er dehydriert ist, darauf reagiert, indem er an dem verfügbaren Wasser hängt, anstatt es im Laufe der Zeit auf natürliche Weise auszuwaschen.
Schritt 2
Reduzieren Sie Natrium. Natriumreiche Lebensmittel verursachen Wassereinlagerungen, verringern somit den Salzverbrauch beim Kochen und auf dem Esstisch und reduzieren verarbeitete Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt.
Schritt 3
Essen Sie viel Obst und Gemüse, besonders solche mit viel Wasser. Obst und Gemüse wie Spargel, Rüben, Trauben, grüne Bohnen, Blattgemüse, Zwiebeln, Knoblauch und Ananas fungieren als natürliche Diuretika, überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper zu spülen, sagt das University of Maryland Medical Center. Fügen Sie mehr dieser gesunden Nahrungsmittel in Ihre tägliche Diät hinzu, um Wassergewicht schnell zu verlieren.
Warnungen
- Wenn Ihr Blähbauch im Laufe der Zeit anhält oder sich verschlimmert, suchen Sie bei Ihrem Arzt nach einer medizinischen Untersuchung. Bestimmte ernste medizinische Bedingungen können Wassereinlagerungen verursachen.
