Crash und Diäten wie die Quark-und Obst-Diät kommen regelmäßig bei Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Die Diät ist eine der zahlreichen Variationen der dreitägigen Diät, laut der Every Diet Website. Wenn Sie nur eine Kombination aus Quark und Obst essen, um Gewicht zu verlieren, werden Sie andere essentielle Nährstoffe verpassen. Wenn Sie die Fallstricke eines Plans zur Gewichtsreduktion mit nur zwei Gruppen von Nahrungsmitteln verstehen, können Sie sich zwei Gedanken machen, bevor Sie mit der Quark- und Obstdiät beginnen.
Fad Diät Definition und Warnung
Die Quark- und Obstdiät fällt in die Kategorie der Faddiät, da Sie für eine bestimmte Zeit nur zwei Arten von sehr kalorienarmen Lebensmitteln konsumieren müssen, nicht den allgemein anerkannten Prinzipien der Gewichtsabnahme folgen und eine extreme Kalorienrestriktion empfehlen. Weil Sie Ihre Diät auf ein einzelnes Milchprodukt und Früchte beschränken, erhalten Sie keine Körner, andere Molkerei oder Protein, Gemüse oder gesunde Fette, von denen Sie alle für die optimale Gesundheit brauchen.
Der Diätplan
Von den verschiedenen Varianten der Hüttenkäsediät erfordert die Frucht- und Hüttenkäseversion, dreimal täglich Hüttenkäse zu essen und ganze Frucht oder eine Schale geschnittene Frucht jedes Mal hinzuzufügen, die Sie essen. Sie können wählen, welche Art von Obst Sie wollen, aber der Hüttenkäse muss konsistent bleiben. Wenn Sie 4 Tassen fettfreien Quark pro Tag essen, erhalten Sie 418 Kalorien. Drei Stücke von ganzen oder gehackten Früchten fügen ungefähr 250 Kalorien hinzu und machen Ihre Gesamtkalorien nur 668 für den Tag.
Ergebnisse
Während Sie in den drei Tagen, in denen Sie die Quark-Diät befolgen, wahrscheinlich eine Gewichtsreduktion feststellen werden, wird das Gewicht, das Sie verlieren, wahrscheinlich zurückkehren, sobald Sie mit einer regelmäßigen, ausgewogenen Ernährung beginnen. Wenn Sie versuchen, die Quark- und Obstdiät für mehr als ein paar Tage einzuhalten, können Sie aufgrund der unangemessen niedrigen Kalorienzufuhr unter den Folgen der Mangelernährung leiden. Wenn Sie sehr schnell abnehmen, ist das Gewicht, das Sie verlieren, in der Regel Wasser, nicht Fett.
Strategien
Anstatt nur fettfreien Quark und Obst für ein paar Tage zu essen, verwenden Sie beide Lebensmittel in Ihrem Gewichtsverlust Bemühungen. Quark ist ein kalorienarmer, proteinreicher Snack oder kalziumreicher Zusatz zu einer fettarmen Lasagne. Fügen Sie Ihrem Quarkkäse am Morgen gehackte Früchte für ein gesundes, reichhaltiges Frühstück hinzu. Mischen Sie den Quark für Dips und Smoothies oder fügen Sie pürierten Quark zu Joghurt hinzu.
