Erdnussbutter schmeckt nicht nur gut, sondern auch gut für Sie. Wenn Sie Erdnussbutter in Ihrem Frühstück einschließen, tanken Sie Ihren Körper mit Faser, Protein und gesunden Fetten, um Sie bis Mittagessen zu befriedigen. Achten Sie darauf, natürliche Erdnussbutter zu kaufen - die Zutaten sollten Erdnüsse sein, und vielleicht ein Hauch von Salz. Alles andere ist nicht so gesund und sollte nicht als Erdnussbutter betrachtet werden.
Klassiker
Erdnussbutter und Marmelade ist nicht nur für Kinder. Wählen Sie Vollkornbrot, Tortillas oder Pitas und Slather mit natürlicher Erdnussbutter und Ihrer Wahl von Gelee oder Konserven. Es ist ein klassisches Sandwich, das aus gutem Grund populär geblieben ist - es ist einfach, sättigend und schmackhaft für selbst die anspruchsvollsten erwachsenen Geschmacksnerven. Haben Sie es mit einem Glas fettarmer Milch für ein nahrhaftes Frühstück.
Smoothies
Der hohe Fettgehalt der Erdnussbutter macht es zu einer guten Möglichkeit, Ihrem Lieblings-Smoothie-Rezept Cremigkeit hinzuzufügen. Beginnen Sie mit einer Milch- oder Joghurtbasis, experimentieren Sie mit verschiedenen frischen oder gefrorenen Früchten und verwenden Sie Eis, um die Masse hinzuzufügen. Mischen Sie Bananen, Sojamilch, Erdnussbutter und Eis für ein erfrischendes Frühstück.
Dips
Weil es dick und reich ist, macht Erdnussbutter einen ausgezeichneten Sprung. Erdnussbutter allein kann als Dip reichen, aber für ein spannenderes Frühstück, kombinieren Sie es mit fettarmen Joghurt, Rosinen und Zimt. Geschnittene Äpfel, Bananen, Pfirsiche, Birnen und sogar Brezeln schmecken nach dem Eintauchen in Erdnussbutter besser.
Verborgene Geheimnisse
Das nächste Mal, wenn Sie nach Butter greifen, versuchen Sie stattdessen Erdnussbutter. Verwenden Sie es auf Vollkorn-Toast oder einen Vollkorn-Mini-Bagel. Rühren Sie es in Haferflocken oder Weizencreme. Kombinieren Sie Erdnussbutter mit einem ballaststoffreichen, zuckerarmen Cerealien und formen Sie daraus Kugeln für Ihren eigenen kreativen Spin auf einem Müsliriegel.
