Gesunde Ernährung bei eingeschränkter Ernährung kann entmutigend wirken, aber Planung im Voraus kann helfen. Eine Sache, die du nicht willst, ist hungrig zu sein und nicht zu wissen, was du essen sollst. Mit einer Vielzahl von Snack-Optionen zur Hand kann Ihnen helfen, Ihre Diät zu halten und vermeiden Sie die Versuchung, etwas zu greifen, das Sie nicht essen sollten.
Gemüse und Dips
Rohes Schnittgemüse ist ein einfacher und gesunder Snack. Sie sind voll mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Wenn Sie Gemüse langweilig finden, oder ein bisschen mehr wollen, versuchen Sie, das Gemüse in Hummus einzutauchen, der aus gemahlenen Kichererbsen und Olivenöl gemacht wird, oder in einem Dip mit einer anderen Bohnensorte. Sie können Ihr eigenes Bad machen oder ein im Geschäft gekauftes kaufen. Achten Sie darauf, Zutatenaufkleber zu lesen, um sicherzustellen, dass der Dip, den Sie kaufen, nichts anderes enthält, das Sie einschränken oder auf Ihre Diät beschränken müssen.
Nüsse und Samen
Eine Handvoll Nüsse oder Samen - wie Mandeln, Pistazien und Sonnenblumenkerne - sind eine gute Snack-Option und tragbar, da sie keine Kühlung benötigen. Denken Sie jedoch daran, dass Nüsse Kalorien haben, wenn das ein Problem ist. Nussbutter sind eine weitere gesunde Option. Sie können sie zum Eintauchen von Gemüse wie Sellerie und Gurken verwenden. Wenn Ihre Ernährung Obst erlaubt, können Sie auch Apfel- oder Birnenscheiben in Nussbutter tauchen.
Sushi
Während die Leute oft Sushi als Abendessen mit rohem Fisch betrachten, sollten Sie daran denken, dass Sie es zu jeder Tageszeit essen können - und zwar von fast allem, einschließlich gekochten Meeresfrüchten und Gemüse wie Avocado und Karotten. Sie können auch bereits hergestelltes Sushi kaufen. Servieren Sie es mit natriumarmer Sojasauce an der Seite.
Andere Optionen
Popcorn aus der Luft macht einen guten, kalorienarmen Snack. Würzen Sie es mit salzfreien Gewürzmischungen oder etwas Chilipulver, wenn Sie möchten. Frisches Obst könnte eine weitere Snack-Option sein, wenn Sie nur verarbeiteten Zucker vermeiden. Für einen Snack mit hohem Proteingehalt rollen Sie mageres Deli-Fleisch um Dillgurken und sichern Sie sie mit einem Zahnstocher. Hart gekochte Eier und gekochtes Edamame sind auch proteinreiche Snacks.
