Sie können ein effektives Herz-Kreislauf-Training bekommen und eine relativ hohe Anzahl von Kalorien mit Hampelmännern verbrennen. Wie schnell Sie Hampelmänner ausführen, sowie einige weitere Faktoren beeinflussen die Anzahl der Kalorien, die Sie während Ihrer Sitzung verbrennen. Aufgrund der Anzahl der Kalorien, die Hündinnen verbrennen, kann die regelmäßige Aufnahme von ihnen in Ihre Routine helfen, Ihren Körperfettanteil zu senken.
Springpferde mit mittlerer Intensität
Zusätzlich zu der Intensität, mit der Sie Hampelmänner trainieren, hängt die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, auch davon ab, wie lange Sie springen und wie hoch Ihr aktuelles Körpergewicht ist. Laut HealthStatus.com verbrennt eine Person, die 150 Pfund wiegt, etwa 153 Kalorien während einer 30-minütigen mäßigen Intensität von Hampelmännern. Eine Person, die 200 Pfund wiegt, verbrennt etwa 204 Kalorien während eines 30-Minuten-Jupiter-Workouts mittlerer Intensität. Während du wahrscheinlich 30 Minuten lang keine Hampelmänner spielen kannst, bedeutet dies, dass eine 150-Pfund-Person etwa 5,1 Kalorien pro Minute verbrennt und eine 200-Pfund-Person etwa 6,8 Kalorien pro Minute verbrennt.
Die Intensität steigern
Wenn Sie die Intensität Ihres Hampelmännertrainings erhöhen, verbrennen Sie mehr Kalorien. Zum Beispiel wird eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund etwa 274 Kalorien in einem 30-minütigen Kampf mit Hampelmännern verbrennen, wenn sie mit einer kräftigen Intensität ausgeführt werden. Dies bedeutet, dass sie etwa 9,1 Kalorien pro Minute verbrennen. Eine 200-Pfund-Person verbrennt etwa 366 Kalorien in 30 Minuten, wenn sie mit einer kräftigen Intensität springt. Dies entspricht 12,2 Kalorien pro Minute.
Passend für Springende Jacks
Sie könnten ein komplettes Cardio-Training von Hampelmännern machen. Die Ausführung von Hampelmännern für lange Zeiträume kann jedoch monoton und schwierig zu warten sein. Darüber hinaus kann die Landung von den Sprüngen Stress auf Ihren Bewegungsapparat ausüben. Allerdings funktionieren Hampelmänner großartig, wenn sie in ein Zirkeltraining integriert werden, das aus mehreren Arten von Übungen besteht. Zum Beispiel könnten Sie eine Runde machen, die jeweils 60 Sekunden von Hampelmännern, Kniebeugen, Liegestützen, Sprints und Crunches umfasst, und dann fünf Mal für ein 25-minütiges Training durch die Schaltung gehen.
Bedeutung von verbrannten Kalorien
Die Kalorien, die Sie mit Hampelmännern verbrennen, können Ihnen helfen, Ihren Körperfettanteil zu senken. Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen. Daher sind regelmäßige Cardio-Übungen wie Hampelmänner vorteilhaft, weil sie die Anzahl der Kalorien, die Sie während des Tages verbrennen, deutlich erhöhen. Wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren, je länger und schneller Sie Hampelmänner ausführen, desto effektiver werden Ihre Workouts.
