Mit Ausnahme von Wasser konsumieren mehr Menschen auf der Welt Tee als jedes andere Getränk, gemäß der Tea Association of the USA, Inc. Während Tee eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat, enthält es auch eine signifikante Menge an Koffein. Dieses Koffein kann viele positive Effekte haben, wie zum Beispiel, dass du dich wacher fühlst oder dir mehr Energie gibst. Sie riskieren jedoch, koffeinabhängig zu werden, wenn Sie Tee zu häufig oder in großen Mengen konsumieren. Wenn Sie besorgt sind über die Wirkung, die das Koffein im Tee auf Ihre Gesundheit hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Koffein im Tee
Während die Menge an Koffein in einer Tasse Tee abhängig von mehreren Faktoren variiert, sind die durchschnittlichen 8-oz. Tasse enthält 40 bis 120 mg Koffein. Weißer, Oolong und grüner Tee enthalten weniger Koffein als schwarzer Tee. Die Menge an Koffein im Tee ist weniger als Kaffee, Energy-Drinks oder Koffein-Pillen, aber Tee enthält etwas mehr Koffein als die meisten Limonaden. Das Risiko einer Koffeinsucht kann bei Tee etwas höher sein als bei Soda, aber etwas geringer als bei Kaffee.
Koffeinabhängigkeit
Viele Menschen spüren die Wirkung von Koffein am stärksten, wenn sie das Medikament zum ersten Mal konsumieren. Häufige Auswirkungen von Koffein sind erhöhte Aufmerksamkeit oder Energie, Nervosität und Schlafstörungen. Wenn Sie körperlich abhängig von Koffein werden, stellen Sie vielleicht fest, dass die Auswirkungen von Koffein nicht so ausgeprägt sind. Dies liegt daran, dass Ihr Körper sich darauf eingestellt hat, Koffein in Ihrem System zu haben. Sie beginnen, mehr von der Droge zu brauchen, um den Effekt zu haben, den Sie gewohnt sind, zu erfahren. Diese erhöhte Toleranz gegenüber Koffein ist das größte Anzeichen für eine Koffeinsucht.
Rückzug
Wenn Sie süchtig nach Koffein werden, werden Sie wahrscheinlich unangenehme Entzugserscheinungen erleben, wenn Sie nicht die übliche Menge an Koffein in Ihrem System haben. Diese Effekte können Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit oder Muskelschmerzen umfassen. Entzugssymptome verschwinden in der Regel unmittelbar nach der Wiederaufnahme des Koffeinkonsums.
Verhütung
Um zu verhindern, dass Sie körperlich abhängig von Koffein sind, begrenzen Sie die Menge an Koffein, die Sie konsumieren. Sie können die Menge an Koffein in Ihrem Tee verringern, indem Sie einen Teebeutel für mehrere Portionen Tee verwenden, indem Sie die Länge der Zeit, in der Sie den Tee brühen, verkürzen oder die Temperatur des Wassers Ihres Tees senken. Der Wechsel von Schwarztee zu Grün-, Weiß-, Oolong- oder Kräutertee kann ebenfalls helfen, den gesamten Koffeinkonsum zu begrenzen. Versuchen Sie, koffeinhaltige Getränke wann immer möglich durch entkoffeinierte oder koffeinfreie Getränke zu ersetzen und vermeiden Sie es, stark koffeinhaltige Getränke regelmäßig zu konsumieren. Um Koffein Entzugserscheinungen zu verhindern, verringern Sie langsam Ihren Koffeinverbrauch, anstatt ihn abrupt zu stoppen.
