Eine große Taille kann genug sein, um Sie zu überzeugen, eine Fitness-Studio-Mitgliedschaft zu kaufen und aktiv zu werden. Vorausgesetzt, Ihr Trainingsprogramm umfasst genug Cardio-Training und Krafttraining-Übungen wie Crunches, werden Sie wahrscheinlich eine schrumpfende Taille, nicht eine wachsende zu erleben. Crunches sind eine einfache Möglichkeit, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken; im Rahmen des Zumutbaren werden sie den Bereich straffen, nicht Ihre Taille vergrößern.
Starker und enger Mittelteil
Crunches stärken nicht nur deine Bauchmuskeln, sondern stärken auch deine schrägen Bauchmuskeln, die sich auf jeder Seite deines Torsos befinden. Selbst wenn du regelmäßig Crunches ausführst, um diese Muskeln zu kräftigen, ist es unwahrscheinlich, dass du sie so weit aufbauen wirst, dass du eine dickere Taille bekommst.
Cardio und Crunches
Crunches spielen jedoch keine wesentliche Rolle bei der Schrumpfung Ihrer Taille Fett. Obwohl Muskel stärkende Workouts Ihren Stoffwechsel erhöhen können, verbrennt Cardio-Training Kalorien viel schneller. Vorausgesetzt, Sie reduzieren auch Ihre Kalorienzufuhr, kann Cardio-Training Ihnen helfen, eine dicke Taille in eine dünne zu verwandeln. Wenn Sie Bauchfett mit Cardio verbrennen und Ihre Bauchmuskeln und Bauchmuskeln mit Crunches tonisieren, werden Sie wahrscheinlich eine dünne, enge Bauchgegend erleben.
