Nährstoffmangel kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, einschließlich Veränderungen der Gesundheit und des Aussehens Ihrer Fingernägel. Obwohl Protein eine wichtige Rolle in Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand spielt, verursacht ein Mangel an diesem Nährstoff keine Spaltung oder Rissbildung Ihrer Nägel. Risse in Ihren Fingernägeln können aufgrund von Umweltbedingungen auftreten oder können als Reaktion auf einen unzureichenden Verbrauch bestimmter Nährstoffe auftreten.
Eiweiß
Eine ausgewogene Ernährung bietet den meisten Menschen ausreichende Mengen an Protein. Frauen benötigen täglich etwa 46 g Eiweiß, Männer etwa 56 g pro Tag. Nahrungsquellen für Protein sind Bohnen, Nüsse, Milchprodukte, Eier, Fleisch, Fisch und Geflügel. Ein Proteinmangel kann Symptome wie Hautläsionen, Apathie, Ödeme und zarte Arme und Beine verursachen. Obwohl Sie vielleicht keinen Unterschied in Ihren Nägeln bemerken, sind Haarveränderungen häufig. Wenn Sie einen Proteinmangel haben, kann Ihr Haar brüchig, gerade und trocken aussehen und fühlen.
Knackende Nägel
Die Spaltung aufgrund von Mangelernährung neigt dazu, Zehennägel sowie Fingernägel zu beeinflussen. Eisenmangel ist eine häufige Ursache von Nagelproblemen. Ein Eisenmangel kann zu Nägeln führen, die leicht reißen und langsam wachsen. Niacin und Biotin Ergänzungen können dazu beitragen, Nagelspaltung zu reduzieren. Andere Vitamine, die die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Nägel verbessern können, sind Kupfer, Vitamin C, B12 und B6 sowie Folsäure.
Andere Ursachen
Ernährungsmängel sind selten, und Umweltursachen sind am häufigsten Nagelprobleme bei Menschen, die abwechslungsreiche Diäten konsumieren. Wiederholtes Benetzen und Trocknen der Nägel ist der häufigste Grund für das Entstehen von Brüchen und Rissen. Das Tragen von Handschuhen und die Verwendung einer Lotion können dazu beitragen, Ihre Nägel zu schützen und Rissbildung durch Umwelteinflüsse zu minimieren.
Vorsichtsmaßnahmen
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Anzeichen für einen Mangel an Nährstoffen haben. Bluttests können helfen, Mangelerscheinungen aufzudecken und wertvolle Informationen über Ihre Ernährung und Ihren Gesundheitszustand zu liefern. Überschüssige Mengen an Nährstoffen können verschiedene Nebenwirkungen verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um eine medizinische Krankheit oder einen vermuteten Mangel zu behandeln, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder eine chronische Gesundheitsstörung haben. Einige Ergänzungen können mit bestimmten Medikamenten interagieren.
