Der Stepper bietet ein Cardio-Workout, während er Muskelausdauer und tonisierende Unterkörpermuskulatur baut. Pro Woche drei Steamaster-Sitzungen zu machen, hilft, die Beine zu straffen und zu straffen, berichtet das Magazin "Fitness". Während die Handläufe helfen, das Gleichgewicht zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht auf sie stützen und den Fokus von Ihrem Unterkörper weg verschieben. Wenn Sie Knieprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie den Stairmaster verwenden.
Tone deine Rückseite
Sie verwenden Ihre Gesäßmuskulatur und Oberschenkelmuskulatur jedes Mal, wenn Sie durch die Ferse drücken und den Fuß auf die nächste Stufe heben. Starke Po- und Oberschenkelmuskeln verbessern das körperliche Erscheinungsbild und die athletischen Fähigkeiten und erleichtern das Laufen, Springen und Kniebeugen. Versuche, eine Treppe zu überspringen, um die Muskelintensität zu erhöhen.
Power deine Quads
Beim Klettern auf den Stairmaster werden die Quads oder der vordere obere Teil der Beine herausgefordert. Überspringen einer Treppe erhöht auch den Ante für die Quads. Quads treiben viele Bewegungen an, einschließlich Gehen, Laufen und Hocken.
Stärken Sie Ihre Kälber
Der Stairmaster bearbeitet die Waden am unteren hinteren Teil deiner Beine. Wenn Sie während des Trainings Ihre Waden betonen möchten, verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Fußballen.
