Morgenspaziergang hat zahlreiche Vorteile und kann leicht in Ihre Routine integriert werden. Morgenspaziergang erfordert keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und keine spezielle Ausrüstung außer einem guten Paar Wanderschuhe, und es kann in Ihrer eigenen Nachbarschaft getan werden. Morgenspaziergänge sind vor allem für sesshafte Menschen von Vorteil, die sich auf den Weg zurück in einen aktiven Lebensstil machen möchten.
Fettverbrennung
Morgenspaziergang hilft, Fett zu verbrennen. Laut Jessica Matthews, M.S., verbrennt eine Form von Aerobic-Übungen niedriger Intensität wie Gehen 60 Prozent seiner Kalorien aus Fett, verglichen mit 35 Prozent der Kalorien, die aus Fett bei höherer Intensität kardiovaskuläre Übung verbrannt werden. Während es wahr ist, dass höhere Intensität insgesamt mehr Kalorien verbrennt, verbrennt Morgen laufen genug Kalorien, die, wenn Sie konsequent bleiben, können Sie überschüssiges Fett verlieren.
Metabolisches Syndrom
Das metabolische Syndrom ist eine Konstellation von Risikofaktoren, die die Möglichkeit der Entwicklung von kardiovaskulären Erkrankungen erhöhen. Dazu gehören Bluthochdruck, Glukoseintoleranz, niedrige HDL-Cholesterinspiegel, hohe Triglyceridspiegel und Insulinresistenz. Andreas Katsiaras, Ph.D., stellt fest, dass sogar diejenigen, die in weniger als drei Stunden pro Woche von Aerobic-Übungen wie Gehen sind 50 Prozent weniger wahrscheinlich, mit dem metabolischen Syndrom diagnostiziert werden, dass diejenigen, die sesshaft bleiben.
Psychologischer Nutzen
Morgengehen hat auch einen psychologischen Vorteil. Christian Finn, MS, vergleicht das Morgengehen mit "einer großartigen Art, dich für den Tag aufzurichten." Ein paar Minuten, die du jeden Morgen verbringst, helfen dir, deine Gedanken zu zentrieren, belebt dich und helfen dir, einen gesunden Lebensstil zu machen eine dauerhafte Veränderung. Morgenspaziergang bietet die Möglichkeit, am frühen Morgen ein gutes Gefühl zu erzeugen und dieses Gefühl den ganzen Tag lang aufrecht zu erhalten.
Leichtigkeit
Morgenspaziergang ist eine einfache Möglichkeit, mit dem Sport zu beginnen. Wenn Sie lange Zeit seßhaft waren, wenn Sie von einer ernsthaften Verletzung zurückkehren oder sich von einem Gesundheitszustand erholen, oder wenn Sie eine erhebliche Menge an Übergewicht tragen, stellt das morgendliche Gehen eine der einfachsten Möglichkeiten dar, mit Sport zu beginnen in deine tägliche Routine. Das Gehen am Morgen erfordert nichts außer einem guten Paar Schuhe und dem Wunsch, gesund zu werden.
