Die Einnahme von pränatalen Vitaminen ist sehr wichtig, um Geburtsschäden zu verhindern und Sie gesund zu halten, während Sie die Anforderungen der Schwangerschaft erfüllen. Pränatale Vitamine können Ihr bereits empfindliches System stören, was Übelkeit und Magenverstimmung verursacht. Obwohl die Einnahme auf nüchternen Magen nicht notwendig ist, können einige Nahrungsmittel die Wirksamkeit Ihres pränatalen Vitamins beeinträchtigen.
Ideal
Im Idealfall nehmen Sie Ihr pränatales Vitamin entweder direkt vor dem Zubettgehen oder als erstes beim Aufwachen ein. Dies bedeutet, dass Ihr Magen leer ist, so dass nichts die richtige Aufnahme der Vitamine und Mineralstoffe beeinträchtigt, die das pränatale Vitamin ausmachen. Dieses Ideal ist jedoch für manche Frauen nicht möglich. Neben dem Kampf gegen die morgendliche Übelkeit im Allgemeinen finden viele Frauen, dass die Einnahme eines pränatalen Vitamins dazu führt, dass sie sich schlechter fühlen, was es laut BabyCenter sowohl erschwert, die Pille zu schlucken als auch zu behalten.
Potenzial
Wenn Sie sich bei einem pränatalen Vitamin Übelkeit einbilden, sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer. Eine Vielzahl von Marken von pränatalen Vitaminen machen es leicht, zu einem zu wechseln, der keine Übelkeit auslösen kann. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, den Zeitpunkt der Einnahme Ihres pränatalen Vitamins zu wechseln oder einen zu empfehlen, der weniger Eisen enthält - was oft die Ursache für Magenverstimmung ist - da nur 30 mg benötigt werden, wenn Sie nicht anämisch sind, sagt BabyCenter. Dies kann es Ihnen ermöglichen, Ihr pränatales Vitamin auf nüchternen Magen einzunehmen.
Essen
Wenn ein Snack die beste Option für Sie ist, stellen Sie sicher, dass Sie sich auf Lebensmittel konzentrieren, die einen gesundheitlichen Nutzen bieten. Säfte ohne Zuckerzusatz oder Smoothies ohne Milchprodukte sind gute Alternativen. Der Saft fügt Flüssigkeit zu Ihrer Diät hinzu, die helfen kann, Verstopfung zu minimieren, die die pränatalen Vitamine verursachen können. Smoothies aus frischen oder gefrorenen Früchten fügen Faser hinzu, die auch bei jeder möglichen Verstopfung hilft.
Vermeiden
Wenn Sie Ihre Pille auf nüchternen Magen einfach nicht für Sie arbeiten, stellen Sie sicher, dass Sie Milchprodukte vermeiden. Milchprodukte können die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen in der pränatalen Ergänzung stören. Vermeiden Sie außerdem, die Pillen mit Soda zu nehmen, da der zugesetzte Zucker nicht Teil einer gesunden Ernährung ist.
