Es ist normal, dass deine Füße am Morgen nach einem kräftigen Training etwas schmerzen. Wenn jedoch Fußschmerzen nach dem Training eine häufige Sache für Sie sind, kann es ein Problem geben. Eine richtige Diagnose von einem Podologen ist wichtig, um weitere Schäden oder Verletzungen zu verhindern und um Ihnen zu helfen, sich schmerzfrei fit zu machen.
Fuß Anatomie
Meistens werden Schmerzen in den Füßen beim ersten Stehen am Morgen, besonders nach dem Training am Tag zuvor, durch Plantarfasziitis verursacht. Dieser Zustand verursacht eine Entzündung in der Plantarfaszie, einem Gewebeband, das den Fußballen an der Ferse festhält. Es unterstützt den Bogen und verhindert, dass Ihre Füße flach fallen oder nach innen rollen. Wenn es ein Problem mit der Plantarfaszie gibt, werden Sie wahrscheinlich jeden Morgen an wunden Füßen leiden.
Periostitis
Der Zustand der Plantarfasziitis kann als eine Art von Periostitis oder eine Entzündung der Auskleidung Ihrer Knochen identifiziert werden. Wenn die Plantarfaszie durch Übung überanstrengt, gestreckt oder gereizt ist, kann sie an der Auskleidung der Knochen in den Füßen ziehen. Über Nacht versucht dein Körper diesen Bereich zu heilen, indem er das Futter an deinen Knochen anbringt. Deshalb schmerzt es, wenn du morgens aus dem Bett aufstehst, wenn du einen Schritt machst. Das Futter wird wieder weggezogen, was zu einem heftigen Schmerz im Fußgewölbe führt. Um diese Schmerzen zu vermeiden, vereisen Sie Ihre Füße nach dem Sport und massieren Sie Ihre Füße und Waden, bevor Sie aus dem Bett aufstehen.
Muskeldichtheit
In einigen Fällen kann Ihre Plantarfasziitis durch Muskelverspannungen verursacht werden. Wenn Ihre Wade oder Achillessehne zu eng ist, könnte dies die Muskeln im Fußballen schwächen, wodurch die Plantarfaszie überlastet wird. Um dies zu vermeiden, sollten Sie die Dauer Ihres Trainings nicht drastisch erhöhen und Ihre Waden, Achillessehne und Fußbögen immer vor und nach dem Training und vor dem Aufstehen dehnen und massieren.
Schlechte Unterstützung
Schmerzen am Morgen können auch das Ergebnis von unpassendem Schuhwerk sein, wenn Sie trainieren. Das Tragen von Turnschuhen, die keine Fußgewölbestütze haben, könnte zu einer Überdehnung der Plantarfaszie und erheblichen Schmerzen führen. Zusammen mit Massage, Dehnübungen und Ruhepausen tragen Sie Schuhe, die für Übungen mit Fußgewölbestütze, Fersendämpfung und richtiger Polsterung entwickelt wurden. Dies hilft Ihnen, während des Trainings richtig auf den Füßen zu landen und kann weitere Schäden an der Plantarfaszie verhindern.
