Während Sie in der Lage sein sollten, alle Nährstoffe zu bekommen, die Sie für Ihre Nahrungsauswahl brauchen, verpassen Männer häufig das Zeichen, wenn es darum geht, richtig zu essen, berichtet die Palo Alto Medical Foundation. Ein Multivitamin- und Mineralstoffpräparat kann dazu beitragen, dass Sie alle wichtigen Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie benötigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihnen zu helfen, ein gutes Multivitamin zu finden, das Ihren Gesundheitszielen und -bedürfnissen entspricht.
Tipps zur Auswahl eines Multivitamins
Wenn Sie nach einem Multivitamin-Präparat suchen, stellen Sie sicher, dass es genügend Nährstoffe enthält, die Sie brauchen, und nicht zu viele Nährstoffe, die Sie nicht benötigen. Ein gutes Multivitamin sollte laut der Arizona State University 100 Prozent des Tageswertes für die Vitamine A, D, C, B-6 und B-12 sowie Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Kupfer, Zink und Chrom liefern .
Zu viel Vitamin E kann das Risiko für Prostatakrebs erhöhen, und das Linus Pauling Institute empfiehlt Ihnen, ein Multivitaminpräparat zu wählen, das nicht mehr als 30 internationale Einheiten des fettlöslichen Vitamins enthält.
Sie möchten auch sicherstellen, dass Ihre Vitaminwahl Kalzium enthält, um Knochengesundheit zu stützen. Während Sie in einem Multivitamin nicht 100 Prozent des täglichen Wertes für Kalzium erhalten können, suchen Sie nach solchen, die höhere Mengen haben.
Alles in einem
Das beste Multivitamin ist das, an das du dich erinnerst. Die Wahl eines Vitaminpräparats, das Sie nur einmal am Tag einnehmen müssen, kann Ihnen bei dieser Hürde helfen. Es gibt eine Reihe von guten zur Auswahl, und viele sind speziell für Männer konzipiert. Wenn Sie ein Multivitamin auf Nahrungsmittelbasis bevorzugen, bietet Rainbow Light eine ziemlich vollständige Option. Nehmen Sie Ihr Multivitamin mit Nahrung, um die Nährstoffaufnahme zu verbessern.
Mehrere Pillen
Einige Multivitamine erfordern, dass Sie mehr als eine Pille nehmen. Diese Arten von Vitaminen können nicht gut für diejenigen, die nicht gerne Pillen schlucken, aber wenn Sie es schwer haben, alle Ihre Vitamine auf einmal zu tolerieren, können Sie es einfacher finden, Ihre Dosis aufzuteilen. Zum Beispiel ist die Dosis für Rainbow Light Certified Organic Männer Multivitamin vier Kapseln, die Sie aufteilen können, nehmen Sie eine mit jeder Mahlzeit oder zwei mit Frühstück und zwei mit Abendessen.
Kaubare Vitamine
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Pillen zu schlucken, sind kaubare Multivitamine eine gute Option. Diese Arten von Vitaminen sind jedoch auch eine Quelle von Zucker. Sie könnten versuchen, Nature's Way Alive! Männer Gummy Multivitamin, aber Sie müssten drei Gummis kauen, um die Nährstoffe zu bekommen, die Sie brauchen. Die Marke Centrum bietet ein waffelähnliches Kautablett, das viele der Nährstoffbedürfnisse von Männern erfüllt - obwohl es nicht speziell für Männer entwickelt wurde - und Sie benötigen nur einen Wafer pro Tag.
